Исчез аппетит из-за стресса: эксперты рассказали, что делать

Об этом пишет 24 канал.

Каждый человек по-разному реагирует на стресс. Кто-то начинает "заедать" свои переживания, а у кого-то исчезает аппетит, - утверждают эксперты.

Как улучшить аппетит

Обратите внимание на питательность пищи. Можно добавить в рацион фрукты, орехи и сухофрукты и разложить их по карманам и в разных частях дома, чтобы всегда можно было перекусить. Если ничего не хочется, можно пить фруктово-молочные коктейли.

Нюхайте пищу – запахи улучшают аппетит. К примеру, при вдыхании мясного запаха у человека может возникнуть желание съесть мяса и соленого. Добавьте в блюда специи и ешьте обед или ужин с соусом. Мясо предварительно маринуйте.

Обзаведитесь компанией. Старайтесь не есть наедине. Исследования показывают, что обед или ужин в компании других людей увеличивает потребление пищи.

Украшайте. Сделайте так, чтобы блюда выглядели аппетитно. Используйте яркую посуду, а овощи и фрукты хорошо сервируйте.

Спорт. Даже легкие физические упражнения сжигают калории, что может повысить чувство голода и желание что-нибудь съесть.