Что приготовить ребенку в школу: 10 идей завтраков, обедов и перекусов

Ребенку важно дать энергию на учебу, поддержать концентрацию и настроение, а еще - чтобы еда была вкусной и интересной.

10 идей для школьного ланч-бокса

1. Сэндвич с курицей или индейкой

   • Цельнозерновой хлеб, ломтики курицы, листья салата, немного сыра. Удобно брать и есть прямо из коробки.

2. Фруктовые кусочки

   • Яблоки, груши, виноград или дольки апельсина в маленьком контейнере. Легко съесть без ножа и вилки.

3. Овощные палочки с хумусом

   • Морковь, огурец, болгарский перец нарезать полосками, хумус - в маленьком контейнере для макания.

4. Рулетики из лаваша

   • Лаваш, немного сыра, ветчина и листья салата - свернуть в рулет и нарезать на порции.

5. Йогурт в мини-баночке

   • Натуральный или с фруктами. Можно добавить небольшую порцию гранолы в отдельный пакетик.

6. Энергетические шарики

   • Смешать овсяные хлопья, мёд, орехи и сухофрукты, скатать в шарики. Идеально для перекуса на перемене.

7. Сырные кубики и крекеры

   • Мягкий или твердый сыр, порезанный на кубики, плюс крекеры. Удобно и быстро.

8. Варёные яйца

   • Сразу в скорлупе, можно положить в маленький контейнер, отличный источник белка.

9. Маленькие бутерброды с арахисовой пастой и бананом

   • Цельнозерновой хлеб, арахисовая паста, кусочки банана - сладко и сытно.

10. Сухофрукты и орехи

• Смесь из миндаля, грецких орехов, изюма или кураги. Легко положить в небольшой пакетик, питательно и удобно.

Небольшой перекус помогает удерживать энергию и эмоциональный баланс, особенно в конце учебного дня.