Бег vs прыжки на скакалке. Выбираем лучшие кардиотренировки

Обе активности имеют особенности, благодаря которым возможно сделать выбор в пользу конкретного вида тренировки.

Но перед началом любых тренировок следует позаботиться о спортивной обуви. Купить кроссовки мужские или женские можно в интернет-магазине Megasport, где покупателям предлагают товары от New Balance, Nike, Puma, Anta, Mizuno, Champion, Helly Hansen и других. Ваш заказ будет отправлен после оплаты банковской карточкой, а если товар не подойдет, то в течение 14 дней вы можете вернуть обувь (конечно, в товарном виде).

Сжигание жира

Исследование, которое проводилось в течение 12 недель, показало, что прыжки на скакалке уменьшают отложения жира, а также существенно уменьшают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Бег также является прекрасным методом сжигания жировых отложений, исследования проводились для различных форм бега, в частности для интервального кардиотренировки высокой интенсивности и для непрерывного бега на выносливость.

Привлечение мышц

Обе разновидности предполагают использование мышц низа тела, в то время как мышцы кора позволяют стабилизировать туловище.

Во время пробежки вы активируете мышцы разгибателей бедра, чтобы достичь большего диапазона движений. Но прыжки со скакалкой, когда делаются попеременные движения, требуют большего использования мышц разгибателей бедра, это позволяет стабилизировать таз.

Прыжки привлекают также бицепс, трицепс, мышцы плеч, сгибатели предплечья. В течение пробежки наблюдается устойчивое сгибание руки и периодическое сокращение дельтовидных мышц - это помогает уравновесить движения ногами.

Так какую активность выбрать?

И прыжки, и бег положительно влияют на сердечно-сосудистую выносливость. Но если вы ограничены во времени, тем больше пользы принесут прыжки на скакалке, чем пробежка.

Совсем другая ситуация, если вы не ограничены во времени и мечтаете о карьере бегуна, в этом случае лучший вариант - пробежка. Бег - лучшее решение и если вам нравится наслаждаться изменением окружения во время выполнения кардиотренировки. Ну а прыжки на скакалке превратятся в альтернативную активность, которую можно выполнять во время перерывов в пробежках, они позволят изменить систему активации мышц.