Диетологи выделяют 3 продукта, что являются главными врагами красивой фигуры современных людей
Согласно новому исследованию ученых из США, некоторые виды пищи провоцируют ожирение, больше чем остальные. Все дело в чрезмерной обработке, которая лишает их питательных веществ, клетчатки, и которая, с другой стороны, быстро провоцирует голод.
Чипсы
Картофельные чипсы состоят из трех простых ингредиентов: нарезанный картофель, масло и соль. Часть проблемы с промышленными чипсами - это тип используемого масла. Жарка - это еще один удар, поскольку приготовление крахмалистых продуктов при очень высоких температурах, как было показано, вызывает образование акриламида, химического вещества, связанного со старением и повышенным риском развития рака. Синтетические усилители вкуса и ароматизаторы вновь и вновь провоцирует аппетит.
Альтернатива: для более здоровой версии, нарежьте тонко картошку, слегка сбрызнете оливковым маслом, а также добавьте немного морской соли и черного перца и готовьте на противне при средней температуре.
Сладости и десерты
Нереально прожить остаток своей жизни, избегая сладостей вообще. Но большинство людей ест намного больше, чем минимум, рекомендуемый для здоровья и профилактики заболеваний.
Альтернатива: рассмотрите ограничение лакомств два раза в неделю. И ежедневно наслаждайтесь несколькими квадратами 70% темного шоколада. Хочется чего-нибудь сладкого? Съешьте банан.
Очищенное зерно
Белый хлеб, макароны, белый рис и т.д. все эти продукты негативно сказываются на динамике уровня сахара в крови, что в конечном итоге может привести к проблемам с лишним весом. К тому же они плохо насыщают, что провоцирует переедание.Альтернатива: в наши дни вы можете найти цельнозерновую версию практически всего: от хлеба до макарон, риса, хлопьев, крекеров и хлебцов. Просто не забудьте прочитать списки ингредиентов, и выбирайте цельнозерновые продукты.
Про секреты здоровья и красоты читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале
Новости по теме
Как выбрать вкусное яблоко: эксперт раскрыл главный признак хорошего фрукта
Украина встретит осень по-летнему: прогноз погоды на начало сентября
«Одиссея» Нолана: между «Сциллой» антивоенного пафоса и «Харибдой» постимперской меланхолии
Популярные новости
В Украине готовят пенсионную реформу: что изменится в выплатах, накоплениях и специальных пенсиях
Переводы от родственников и друзей на карту: в каких случаях банк может проверить деньги
Радикальной антиукраинской риторики в Польше стало меньше, но напряжение сохраняется
В Украине изменились правила назначения пенсий: что теперь будут учитывать при расчете стажа
Новости о войне
The Telegraph: Трамп сомневается в производстве ракет Patriot в Украине из-за риска утечки технологий
В России потребовали "реакции мирового сообщества" на удары Украины по энергетике