Поиск

Людям, которые регулярно употребляют бобовые, злаковые, орехи и семена, а также овощи и фрукты, можно не заботиться о то том, хватает ли в их крови магния. Но если перечисленных продуктов практически нет в ежедневном меню, то есть смысл принимать комплексные витамины, которые должен прописать врач.

Если магния недостаточно, то могут появиться следующие симптомы-осложнения:

Развитие гипертонической болезни. Магний играет ключевую роль в усвоении калия и кальция, которые несут ответственность на артериальное давление. Таким образом, если магния не хватает, то и остальных необходимых веществ будет недостаточно, от чего давление начнет повышаться.

Ослабление костей. Немногим известно, что больше половины от всего количества магния содержится в костной системе, за счет этого плотность тканей повышается. Соответственно, когда магния мало, кости становятся слабыми, а человек автоматически попадает в группу риска остеопороза, переломов и других заболеваний.

Неприятные ощущения в теле. Так как магний принимает участие в формировании мышечной массы тела, при его дефиците вы можете чувствовать, как немеет тот или иной участок, либо стали тревожить спазмы и покалывания неизвестного происхождения.

Приступы мигрени становятся слишком частыми. Именно недостаток магния может повлиять на течение данного заболевания. По статистике, каждый третий человек с мигренью испытывает дефицит этого вещества, а потому страдает от головных болей чаще, чем остальные люди с таким же диагнозом.

Как сообщал Соцпортал, 5 продуктов, которые можно употреблять перед сном.

Комментарии