Что делать, чтоб сохранить почки здоровыми

Почки играют жизненно важную роль в способности организма выводить токсины, а также на общее состояние здоровья

Почки играют жизненно важную роль в способности организма выводить токсины, а также на общее состояние здоровья.

Какие продукты стоит есть для нормальной работы почек

Яблоки

Яблоки содержат растворимую клетчатку под названием пектин. Это соединение помогает снизить уровень сахара в крови и уровень холестерина, большое количество которого может способствовать заболеванию почек.

Черника

Многие виды ягод полезны для здоровья почек, но черника особенно. Она богата клетчаткой и витамином С, а также антиоксидантами. При этом в ней мало натрия, фосфора и калия - идеально подходит для почечно-дружественной диеты.

Темно-зеленые листовые овощи

Листовая зелень, такая как шпинат, салат и капуста, являются одними из самых питательных продуктов - они богаты клетчаткой, витаминами, минералами и другими биологически активными веществами. Кроме того, зелень и зеленые овощи являются отличными источниками калия, соединения, которое регулирует уровень натрия.

Рыба

Свежая жирная рыба, особенно лосось, является богатым источником омега-3 жирных кислот. Эти соединения помогают регулировать кровяное давление и снижают уровень триглицеридов, высокие уровни которых могут способствовать заболеванию почек.

Кроме того, стоит выработать некоторые привычки, которые помогут сохранить почки здоровыми

Избегайте продуктов, богатых натрием и насыщенными жирами. Слишком большое их количество может привести к повреждению почек, так как они создают большую нагрузку на этот орган.

Для улучшения здоровья почек ограничьте потребление алкоголя - не больше двух порций в неделю.

Бросайте курить. Курение повреждает кровеносные сосуды и способствует повышению артериального давления. Оба состояния подавляют функции почек.

Еще интересного. Все приколы дня читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале.

• В Индии начали продавать воздух
• Почему сотрудники Starbucks постоянно делают ошибки в именах клиентов - версия
• Школьницу, соорудившую на голове ёлку из волос выгнали из школы домой
• Больше всего неполных семей живет в США