Учені назвали продукт, здатний швидко позбавити від закрепу
Хоча про закреп рідко говорять вголос, ця проблема здатна помітно знизити якість життя і настрій.
Видання WomanAndHome розповідає про суперфрукт, який легко впорається із закрепом - це смачний і корисний ківі .
Дослідження засвідчили: з'їдаючи всього 2-3 ківі на день, можна не лише швидко полегшити закреп, а й запобігти його появі в майбутньому.
Клітковина в ківі збільшує об'єм випорожнень і стимулює роботу кишківника, а природна волога у фрукті пом'якшує випорожнення і полегшує їхнє проходження, - ідеться в статті.
Зазначається, що ідеально їсти ківі зі шкіркою - у ній ще більше клітковини! Якщо не подобається, можна зняти шкірку або додати фрукт у смузі.
Що ще допомагає при закрепах?
Мінеральна вода з магнієм - м'яко діє як проносне.
Магнієві добавки (оксид магнію) - у разі закрепів, здуття і болю в животі.
Чорнослив і житній хліб - теж багаті клітковиною і стимулюють перистальтику.
Як зрозуміти, що у вас закреп?
Випорожнення рідше 3 разів на тиждень.
Тверде, грудкувате, занадто велике або маленьке випорожнення.
Необхідність напружуватися і біль під час дефекації.
Відчуття неповного спорожнення кишківника.
Прості поради для полегшення стану:
Додавайте ківі до сніданку, смузі або десертів.
Пийте більше мінеральної води протягом дня.
Їжте різноманітні продукти з клітковиною - житній хліб, овочі, фрукти.
Не забувайте про легку фізичну активність - вона стимулює роботу кишківника.
Ці прості кроки допоможуть вам забути про дискомфорт, а ківі стане вашим смачним і швидким помічником.