Учені назвали продукт, здатний швидко позбавити від закрепу

Видання WomanAndHome розповідає про суперфрукт, який легко впорається із закрепом - це смачний і корисний ківі .

Дослідження засвідчили: з'їдаючи всього 2-3 ківі на день, можна не лише швидко полегшити закреп, а й запобігти його появі в майбутньому.

Клітковина в ківі збільшує об'єм випорожнень і стимулює роботу кишківника, а природна волога у фрукті пом'якшує випорожнення і полегшує їхнє проходження, - ідеться в статті.

Зазначається, що ідеально їсти ківі зі шкіркою - у ній ще більше клітковини! Якщо не подобається, можна зняти шкірку або додати фрукт у смузі.

Що ще допомагає при закрепах?

• Мінеральна вода з магнієм - м'яко діє як проносне.

• Магнієві добавки (оксид магнію) - у разі закрепів, здуття і болю в животі.

• Чорнослив і житній хліб - теж багаті клітковиною і стимулюють перистальтику.

Як зрозуміти, що у вас закреп?

• Випорожнення рідше 3 разів на тиждень.

• Тверде, грудкувате, занадто велике або маленьке випорожнення.

• Необхідність напружуватися і біль під час дефекації.

• Відчуття неповного спорожнення кишківника.

Прості поради для полегшення стану:

• Додавайте ківі до сніданку, смузі або десертів.

• Пийте більше мінеральної води протягом дня.

• Їжте різноманітні продукти з клітковиною - житній хліб, овочі, фрукти.

• Не забувайте про легку фізичну активність - вона стимулює роботу кишківника.

Ці прості кроки допоможуть вам забути про дискомфорт, а ківі стане вашим смачним і швидким помічником.