Страх перед пологами: чому важливо зберігати позитивний настрій
Страх перед пологами - явище вкрай поширене.
До 60% жінок відчувають хвилювання перед цією подією, особливо якщо очікують первістка. Однак нове дослідження показало, що саме допомагає деяким майбутнім мамам зберігати спокій і впевненість напередодні появи дитини на світ.
Уперше у світі вчені з Університету Роберта Гордона (Шотландія) та Університету Південної Австралії зосередилися не на причинах страху, а на факторах, які сприяють його подоланню. Під час дослідження було опитано 88 вагітних жінок на пізніх термінах, які відвідували курси підготовки до пологів на північному сході Шотландії.
За допомогою шкали ментального благополуччя Warwick-Edinburgh фахівці оцінили, як психологічний стан, віра у власні сили та підтримка впливають на рівень страху перед пологами. Виявилося, що лише у 12% учасниць спостерігався сильний страх (FOC). Упевнені, позитивні жінки, які перебувають у міцних стосунках, набагато рідше стикалися з тривогою з приводу майбутніх пологів.
Як підкреслює доктор Катріна Форбс-Маккей, ці результати дають цінні підказки для поліпшення допологової підготовки. Експерти вважають, що сучасним програмам не вистачає акценту на внутрішні ресурси майбутніх мам - упевненість, уміння справлятися зі стресом, відчуття сенсу і підтримки.
Професорка Трейсі Гамфрі додає, що рівень психологічного благополуччя став головним чинником, що впливає на сприйняття майбутніх пологів. "Важливо не тільки навчати техніки дихання і розслаблення, а й формувати віру у свої сили, допомагати жінкам знаходити підтримку і радість у нових ролях", - вважає вона.
Дослідження закликає змінювати підхід у підготовці до пологів:
робити наголос на розвиток впевненості та психологічного комфорту;
підтримувати соціальні зв'язки та створювати позитивне оточення;
розвивати не тільки медичні знання, а й уміння керувати емоціями.
В окремому проєкті, проведеному під керівництвом акушерки Мо Табіб, було показано, що регулярні розслаблювальні практики, як-от дихальні вправи, візуалізація та техніки релаксації, значно покращують психологічний стан жінок. Цей ефект зберігався навіть через 4-8 тижнів після пологів.
Вчені впевнені: підтримка впевненості та ментального здоров'я може не тільки знизити рівень тривожності, а й скоротити кількість медичних втручань, підвищити задоволеність пологами і сприяти більш здоровому розвитку малюків.