Синоптик повідомив, коли в Україні стане прохолодніше

Спека на території України протримається ще близько тижня і лише потім температура повітря почне поступово знижуватися. Про це повідомив синоптик Ігор Кибальчич, передає"Метеопрог".

Поступова зміна синоптичних умов прогнозується тільки з 20 липня, - повідомив він.

Він зазначив, що в цей час на територію нашої країни зайде більш прохолодне повітря з центральної та північної частини Європи.

Спочатку похолодає на заході та півночі країни. Після цього аномальна спека відступить на схід і на початку третьої декади місяця покине територію України, - прогнозує Кибальчич.

У цей час середньодобова температура наблизиться до норми для цієї пори року.

Разом із похолоданням прийдуть і довгоочікувані опади, які мають помітно поліпшити ситуацію з посухою та знизити рівень пожежної небезпеки, - додав він.

Синоптик пояснив, що надзвичайна спека прийшла до нас із тропічних і субтропічних зон Північної Африки та Близького Сходу. За його словами, найближчими днями навіть стане навіть спекотніше і з 15 до 19 липня високі температури поширяться на північні та частково західні регіони України.

Нині максимальні денні температури сягатимуть +33...+38°, а в південних і центральних областях місцями піднімуться до +40...+42°, - попередив фахівець.

Зазначимо, щоб легше пережити спеку слід використовувати такі рекомендації та методи:

Охолодження тіла

• Пийте більше води: Регулярне пиття води допомагає запобігти зневодненню.
• Носіть легкий одяг: Одяг із натуральних тканин, як-от бавовна або льон, краще пропускає повітря і допомагає зберігати прохолоду.
• Приймайте прохолодний душ: Частий прохолодний душ або обмивання допоможе знизити температуру тіла.
• Використовуйте холодні компреси: Прикладайте холодні компреси або рушники до зап'ясть, шиї та чола.

Охолодження вдома

• Закривайте вікна і фіранки: Вдень закривайте вікна і фіранки, щоб запобігти проникненню сонячного проміння і нагріванню повітря.
• Використовуйте вентилятори: Вентилятори допоможуть циркулювати повітря і створювати прохолоду.
• Створіть протяг: Відчиняйте вікна та двері в ранні ранкові або вечірні години, коли температура нижча, щоб створити протяг.
• Зволожуйте повітря: Розвішуйте вологі рушники або використовуйте зволожувачі повітря.

Харчування

• Їжте легку їжу: Легка їжа, така як фрукти, овочі та салати, легше перетравлюється і допомагає зберігати прохолоду.
• Уникайте гарячої їжі: Готуйте на грилі або використовуйте мікрохвильову піч, щоб уникнути додаткового нагрівання кухні.

Обмеження активності

• Уникайте фізичної активності у спеку: Плани на фізичну активність краще перенести на ранкові або вечірні години.
• Робіть перерви: Робіть часті перерви та відпочивайте в тіні або в прохолодних приміщеннях.

Інші поради

• Використовуйте охолоджувальні засоби: Спеціальні охолоджувальні гелі, спреї або рушники можуть допомогти знизити температуру тіла.
• Забезпечте хорошу вентиляцію: Встановіть витяжні вентилятори на кухні та у ванній кімнаті для видалення теплого повітря.
• Створіть зелену зону: Посадіть дерева і чагарники навколо будинку, щоб створити природну тінь і знизити температуру повітря навколо будинку.

Приклади продуктів і страв, які допомагають охолодитися:

• Огіркова вода з м'ятою: Освіжаючий напій, який допомагає підтримувати гідратацію.
• Кавуновий салат з фетою: Легкий і освіжаючий салат, що ідеально підходить для спекотних днів.
• Холодні супи: Гаспачо, зокрема черешневий гаспачо, освіжають і втамовують голод.
• Сорбет: Легкий десерт, який освіжає і охолоджує.