Названо продукти, які допомагають зберегти струнку фігуру після 40

Підтримувати фігуру з віком стає проблематичніше. Це потребує більше часу, певних фізичних навантажень і, звісно, розумного харчування. Як стверджують експерти порталуEat this, Not that!, велике значення для фігури тих, кому за 40, має те, що вони їдять.

Фахівці звернули увагу, що низка продуктів можуть "допомогти бути стрункішими" і виділили декілька. Вони, як наголошується в журналі, доступні й не потребуватимуть великих витрат.

Насіння льону. У ньому присутня клітковина і Омега-3 жирні кислоти. Як стверджують експерти, вживання близько 30 грамів клітковини на день може сприяти зниженню ваги.

Ягоди. Їх можна їсти у великій кількості. Вони не впливають на набір ваги, проте несуть максимальну користь для організму. У них багато води, антиоксидантів. Вони сприятливо впливають на обмін речовин. Ягоди можуть стати чудовим доповненням до йогурту, вівсянки. Їх можна їсти просто так.

Авокадо. Це фрукт і він низькокалорійний проте відмінно насичує. Лише половинка авокадо під час обіду допомагає почуватися ситим протягом наступних трьох-п'яти годин. Також цей продукт ефективно послаблює тягу до солодкого.

Горіхи. Насіння. У них повно антиоксидантів, серотонінів, токоферолів (вітамін Е), флавоноїдів і ресвератролів. У ньому багато клітковини, білка і корисних жирів. Вони підвищують опір організму до жировідкладення. Однак фахівці рекомендують не надто захоплюватися цими продуктами, а їсти їх помірно.

Квашена капуста. Це надзвичайно корисний продукт. Вона містить як пробіотики, так і пребіотики. У квашеній капусті мало калорій і жиру, багато клітковини, є залізо, фолієва кислота, марганець, вітамін С, вітамін К1, мідь, калій. Вона добре насичує організм і знижує здатність організму всмоктувати жир.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не є альтернативою кваліфікованим лікарським рекомендаціям. Соцпортал не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі цієї статті, і за вміст інших веб-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо читача турбує стан здоров'я, йому необхідно звернутися до лікаря.