Лікарі розповіли про правильну профілактику деменції: 5 незвичних звичок

Однак неврологи використовують кілька простих, але нестандартних підходів, щоб знизити ризик її виникнення. Ось що вони роблять, щоб підтримувати здоров'я мозку щодня.

Щороку збільшується кількість людей, які страждають від погіршення когнітивних функцій. За прогнозами, до 2060 року кількість випадків деменції у світі може досягти одного мільярда. Неврологи пропонують несподівані методи, які вони застосовують у своїй практиці для зменшення ризику деменції.

Перейдіть до спілкування віч-на-віч

Доктор Габріель Лежер, невролог із Каліфорнійського університету, наголошує на важливості активності навіть в офісних умовах. Замість надсилання електронних листів він намагається спілкуватися з колегами особисто, що дає змогу уникнути довгих періодів сидіння і сприяє фізичній активності. Дослідження показують, що сидяча робота понад 10 годин на день може збільшити ризик деменції.

Збільште соціальну взаємодію

Соціальні контакти відіграють критичну роль у підтримці когнітивних функцій. Що більше спілкується людина, то більше нейронних зв'язків формується в її мозку. Це також покращує настрій, що безпосередньо впливає на когнітивне здоров'я. Неврологи радять більше часу проводити з близькими та колегами для стимулювання мозку та збереження розумових здібностей.

Дбайте про домашніх тварин

Власники домашніх тварин, особливо собак, отримують більше можливостей для фізичних вправ і соціальної взаємодії. Прогулянки з вихованцями і турбота про них позитивно позначаються на когнітивному здоров'ї. Крім того, це допомагає підтримувати цілі та структуру в житті, що важливо для захисту мозку.

Дотримуйтеся збалансованого харчування

Продукти, що містять пестициди та консерванти, можуть негативно впливати на мозок і збільшувати ризик деменції. Неврологи рекомендують дотримуватися здорового харчування, віддаючи перевагу свіжим та органічним продуктам. Наприклад, вони часто закуповуються на фермерських ринках і ретельно миють овочі та фрукти перед вживанням.

Включіть оливкову олію в раціон

Середземноморська дієта, заснована на використанні оливкової олії, зарекомендувала себе як ефективний спосіб підтримки серцево-судинного здоров'я і захисту від деменції. Доктор Густаво Роман із Х'юстона радить додавати оливкову олію першого віджиму в кожну страву, щоб поліпшити здоров'я судин і знизити ризик деменції.