"Ефект восьми секунд": чому наша увага розсіюється і як це виправити
Сучасна людина живе в потоці інформації - і все частіше лунають тривожні заяви про те, що наша здатність до зосередження різко знизилася.
У 2015 році Microsoft повідомила, що у зумерів середня тривалість уваги скоротилася до восьми секунд, проти 12 секунд у міленіалів.
Випадково чи ні, але саме стільки тепер може тримати м'яч воротар у Прем'єр-лізі перед тим, як його команда втратить м'яч. Про це повідомляє видання The Conversation.
Однак нейробіолог Барбара Жаклін Сахакіан вважає: не все так просто.
Насправді, увага - не однотипний процес, а ціла система, що включає:
Скануючу увагу - коли, наприклад, футболіст за лічені секунди шукає, кому віддати м'яч.
Стійка увага - здатність довго концентруватися на чомусь.
Розділена та поперемінна увага - коли мозок перемикається між завданнями.
Цікаво, що найкращі футболісти витрачають більше часу на "сканування поля", особливо якщо поруч немає супротивників. Це типовий приклад "гарячого мислення" - швидкої емоційної реакції, схожої на інтуїцію. А ось холодне, раціональне мислення ми використовуємо за межами поля - під час аналізу відео або стратегічних обговорень.
Ми часто формуємо думку про людину за секунди. Це пов'язано з роботою дорсомедіальної префронтальної кори мозку. Така увага заснована на швидкій емоційній реакції, а не на логіці.
Пізніше ми можемо скоригувати враження, включивши вже стійку і розділену увагу. У літературі яскравий приклад - Елізабет Беннет і містер Дарсі в "Гордості й упередженні": спочатку неприязнь, пізніше - любов.
Чи можна тренувати увагу?
Так. Ба більше, мотивація безпосередньо впливає на здатність концентруватися. Так, діти зі СДУГ, яким складно зосередитися на уроці, можуть годинами грати у відеоігри. Причина - задоволення від процесу. Те саме стосується підлітків: хоча вони витрачають по 2,5 години на день на соцмережі, вони також здатні слухати подкасти та аудіокниги протягом довгого часу. Головне - інтерес.
Деякі дослідження показують, що увага студентів знижується вже через 15 хвилин лекції. Однак найкраще запам'ятовується матеріал - той, що викладається між 15-ю та 30-ю хвилинами. Це означає, що структура подачі інформації має значення.
Також помічено: студенти, які сидять ближче до лектора, запам'ятовують більше. Однак і тут важливо враховувати мотивацію - зацікавлені слухачі частіше обирають передні ряди.
Увага не вмирає - вона змінюється і залежить від ситуації, мотивації та форми подачі інформації. Хочете, щоб дитина вчилася? Зробіть процес цікавим. Хочете, щоб дорослі слухали? Подбайте про структуру, ілюстрації та залученість.