«Эффект восьми секунд»: почему наше внимание рассеивается и как это исправить
Современный человек живёт в потоке информации — и всё чаще звучат тревожные заявления о том, что наша способность к сосредоточению резко снизилась.
В 2015 году Microsoft сообщила, что у зуммеров средняя продолжительность внимания сократилась до восьми секунд, против 12 секунд у миллениалов.
Случайно или нет, но именно столько теперь может держать мяч вратарь в Премьер-лиге перед тем, как его команда потеряет мяч. Об этом сообщает издание The Conversation.
Однако нейробиолог Барбара Жаклин Сахакиан считает: не всё так просто.
На самом деле, внимание — не однотипный процесс, а целая система, включающая:
Сканирующее внимание — когда, например, футболист за считанные секунды ищет, кому отдать мяч.
Устойчивое внимание — способность долго концентрироваться на чём-то.
Разделённое и попеременное внимание — когда мозг переключается между задачами.
Интересно, что лучшие футболисты тратят больше времени на «сканирование поля», особенно если рядом нет противников. Это типичный пример «горячего мышления» — быстрой эмоциональной реакции, похожей на интуицию. А вот холодное, рациональное мышление мы используем за пределами поля — при анализе видео или стратегических обсуждениях.
Мы часто формируем мнение о человеке за секунды. Это связано с работой дорсомедиальной префронтальной коры мозга. Такое внимание основано на быстрой эмоциональной реакции, а не на логике.
Позже мы можем скорректировать впечатление, включая уже устойчивое и разделённое внимание. В литературе яркий пример — Элизабет Беннет и мистер Дарси в «Гордости и предубеждении»: сначала неприязнь, позже — любовь.
Можно ли тренировать внимание?
Да. Более того, мотивация напрямую влияет на способность концентрироваться. Так, дети с СДВГ, которым сложно сосредоточиться на уроке, могут часами играть в видеоигры. Причина — удовольствие от процесса. То же касается подростков: хотя они тратят по 2,5 часа в день на соцсети, они также способны слушать подкасты и аудиокниги в течение долгого времени. Главное — интерес.
Некоторые исследования показывают, что внимание студентов снижается уже через 15 минут лекции. Однако лучший запоминаемый материал — тот, что преподаётся между 15-й и 30-й минутами. Это значит, что структура подачи информации имеет значение.
Также замечено: студенты, сидящие ближе к лектору, запоминают больше. Однако и здесь важно учитывать мотивацию — заинтересованные слушатели чаще выбирают передние ряды.
Внимание не умирает — оно меняется и зависит от ситуации, мотивации и формы подачи информации. Хотите, чтобы ребёнок учился? Сделайте процесс интересным. Хотите, чтобы взрослые слушали? Позаботьтесь о структуре, иллюстрациях и вовлечённости.