Для довгого життя чоловікам і жінкам підходять різні дієти - вчені

Нове масштабне дослідження показало: щоб збільшити тривалість життя, чоловіки і жінки потребують різних дієт, пише Science.

Науковці проаналізували вплив п'яти корисних раціонів на більш ніж 100 000 осіб і спостерігали за ними близько 10 років.

Виявилося, що дві дієти дають найбільшу користь: для жінок - альтернативна середземноморська дієта (AMED), а для чоловіків - дієта для зниження ризику цукрового діабету (DRRD). Обидві вони роблять акцент на цільних продуктах: фруктах, овочах, бобових, горіхах, насінні, цільних злаках, морепродуктах і рослинних жирах. Червоне і перероблене м'ясо і чоловікам, і жінкам рекомендується їсти якомога рідше.

Головна відмінність: середземноморська дієта для жінок більше фокусується на корисних жирах, як-от оливкова олія, а чоловіча дієта DRRD заохочує каву і продукти, що допомагають контролювати рівень цукру в крові та чутливість до інсуліну.

У середньому чоловіки на DRRD жили приблизно на 3 роки довше, жінки на AMED - на 2-3 роки. Усі п'ять дієт загалом знижували ризики смерті на 18-24%.

Головним же "секретом довголіття" виявилася клітковина, а газовані напої показали найсильніший негативний ефект.