Чому одні люди пам'ятають сни, а інші - ні? Нове дослідження

Вчені зі Школи передових досліджень IMT (Італія) спільно з Університетом Камеріно провели масштабне дослідження, щоб розібратися, які чинники визначають так звану "dream recall" - здатність прокидатися з усвідомленими спогадами про нічні сни.

Як проходило дослідження

• Вибірка: Понад 200 осіб віком від 18 до 70 років.
• Період спостережень: З 2020 по 2024 роки, кожна сесія тривала 15 днів.
• Методи
  1. Учасники щоранку використовували диктофон, описуючи свої сни (або вказуючи, що їх не пам'ятають).
  2. Сон вимірювали за допомогою актографа - наручного пристрою, що фіксує тривалість і фази сну.
  3. Проводилися психологічні тести: рівень тривожності, схильність до "блукання свідомості" (mind-wandering), інтерес до снів, а також перевірка пам'яті та уваги.

Ключові результати

1. Позитивне ставлення до снів
   Ті, хто надавав снам великого значення і загалом цікавився ними, частіше прокидалися з ясними спогадами.
2. Легкий сон і "пробуджувані" фази
   Тривалі періоди неглибокого сну, за підсумками вимірювань актографа, корелювали з високою ймовірністю запам'ятати сновидіння.
3. Вікові відмінності
   Молоді учасники відзначали високу "dream recall", а старші люди частіше говорили про "білі сни" (відчуття, що вони снилися, але деталей згадати неможливо). Це може відображати вікові зміни пам'яті.
4. Сезонні ефекти
   Взимку учасники рідше запам'ятовували нічні бачення, а навесні - частіше, що може вказувати на роль циркадних ритмів і впливу зовнішнього середовища.
5. Схильність до розумового блукання
   Люди, у яких часто "йде" увага у вільні фантазії або думки (mind-wandering), мали вищі шанси вранці зберегти епізоди сну в пам'яті.

Чому це важливо

На думку провідного автора дослідження, професора Джуліо Бернарді (Giulio Bernardi), результати показують, що пам'ять про сновидіння - це не випадковість, а складна взаємодія наших особистісних рис, звичок сну і ставлення до самих снів. Вивчення цих механізмів допомагає глибше зрозуміти не тільки природу сновидінь, а й питання, пов'язані з роботою свідомості та психічного здоров'я.

Практичні висновки та перспективи

• Моніторинг порушень сну
  Дослідження дає уявлення про те, як підтримувати оптимальні умови для здорових сновидінь.
• Психологічні консультації
  Інтерес до снів і їх опрацювання, на думку вчених, можуть сприяти емоційному благополуччю.
• Діагностика та прогноз
  Інформація про те, як людина запам'ятовує сни, може допомогти у виявленні ранніх ознак психічних і неврологічних розладів.

Зібрані дані стануть базою для майбутніх порівнянь із клінічними групами, щоб глибше вивчити патологічні зміни в області сновидінь і оцінити їхню діагностичну цінність. А розуміння того, чому деякі бачать "кіно", а інші прокидаються "з чистим аркушем", наближає нас до таємниць несвідомого і того, як мозок формує людський досвід під час відпочинку.

Дослідження: The individual determinants of morning dream recall, Communications Psychology (2025). DOI: 10.1038/s44271-025-00191-z