Женщины в тренажёрных залах: с какими барьерами они сталкиваются и как их преодолеть

Учёные опросили 279 женщин (причём 84% регулярно ходят в зал) и выяснили, что препятствия встречаются сразу по нескольким направлениям: отношение к собственному телу, одежда для тренировок, физическая обстановка спортзала и взаимодействие с другими посетителями.

Источник: «I sometimes feel like I can't win!: An exploratory mixed-methods study of women's body image and experiences of exercising in gym settings», PLOS ONE (2025). DOI: 10.1371/journal.pone.0316756

Чувство неуверенности и осуждение

Многие участницы говорили о постоянном ощущении, будто их внешность и уровень подготовки оцениваются окружающими. Возникает стойкое ощущение «нехватки чего-то» — женщины чувствуют, что они не соответствуют чужим ожиданиям. Иногда это выражается в нежелательных комментариях со стороны мужчин или в ощущении, что они должны «завоёвывать» пространство в спортзале, особенно если зал переполнен.

Одежда как барьер и стимул

Интересный момент касается спортивной формы. Одни женщины выбирали одежду в первую очередь исходя из комфорта и функциональности (например, чтобы ничего не стесняло движения). Другие же беспокоились о том, как будут выглядеть на фоне окружающих, и часто старались скрывать так называемые «проблемные зоны». Некоторые девушки испытывали страх выглядеть «чересчур нарядно» или, наоборот, недостаточно модно, если у них нет спортивных вещей от известных брендов. Также участницы избегали ярких нарядов, чтобы не привлекать лишнего внимания или не акцентировать внимание на пятнах пота.

Сложности в самом пространстве спортзала

Учёные отмечают, что обстановка в спортзалах часто создаёт ощущение, будто женщины должны либо соответствовать некоему «идеалу», либо постоянно сталкиваться с критикой. При этом учёные подчеркнули, что некоторые участницы находили поддержку у других посетителей и даже сообщали о чувстве «освобождения», когда им удавалось сломать стереотипы и спокойно заняться силовыми упражнениями или другими «традиционно мужскими» видами активности.

Гендерные и культурные факторы

Исследование проводилось преимущественно среди белых гетеросексуальных женщин «нормальной» комплекции (по их собственным определениям), проживающих в социально развитых странах. Это значит, что результаты могут не охватывать опыт более разнообразного круга людей — например, тех, кто имеет другую комплекцию, этническое происхождение или реже посещает залы.

Пути решения

Авторы считают, что необходимо работать в нескольких направлениях сразу:

1. Уровень спортзала: создавать более дружелюбную атмосферу, уделяя внимание как дизайну пространства, так и политике в отношении домогательств и непрошеных комментариев.
2. Уровень общества: формировать терпимое отношение к разным типам телосложения, чтобы женщины не чувствовали постоянного давления соответствовать определённому «идеалу».
3. Личная стратегия: выбирать комфортную одежду и придерживаться собственных целей в фитнесе, не ориентируясь на чужие оценки.

Работа Коули и Шнайдер демонстрирует, что в спортзалах, как и в других аспектах жизни, женщины часто оказываются «между двух огней» — с одной стороны, стремятся не выглядеть «чересчур», а с другой — боятся казаться «недостаточно хорошими». Хотя традиционные стандарты «худобы» меняются и набирает популярность «спортивный» тип телосложения, это может порождать новые комплексы. Учёные призывают к тому, чтобы все участники фитнес-сообщества — от владельцев залов до тренеров и посетителей — поддерживали друг друга, создавая условия, где женщинам будет комфортнее заниматься, укреплять своё здоровье и добиваться собственных целей в спорте.