Названы лучшие продукты для здоровья глаз

Медики назвали шесть лучших продуктов для улучшения зрения, пишет Еxpress.

Рыба

Рыба богата жирными кислотами Омега-3, что может помочь сохранить здоровье сетчатки и улучшить зрение. Некоторые исследования также показали, что диета с регулярными порциями рыбы может предотвратить такие состояния, как дегенерация желтого пятна или глаукома.

Яйца

Яичный желток содержит следующие полезные для глаз питательные вещества: витамин А, лютеин, зеаксантин, цинк.

Морковь

Морковь содержит большое количество витамина А и бета-каротина, которые помогут сохранить здоровье глаз.

Миндаль

Миндаль полон витамина Е. Этот витамин делает вашу кожу красивой, мягкой и гладкой, но он также может улучшить зрение и снизить риск катаракты.

Кале

Капуста кале богата антиоксидантами, включая лютеин и зеаксантин, которые могут помочь снизить риск развития серьезных заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

Апельсины

Апельсины богаты витамином С. Одна из функций витамина С - поддерживать здоровье кровеносных сосудов в глазах, что важно для их здоровья.