Как распорядок дня влияет на риск деменции — исследование ученых

Циркадные ритмы — это «внутренние часы» человеческого организма, которые регулируют цикл сна-бодрствования, температуру тела, пищеварение.

У людей с устойчивыми циркадными ритмами внутренние часы соответствуют 24-часовым суткам. Такие люди придерживаются четкого и стабильного графика активности и отдыха, даже если меняется их занятость и время года.

У людей с неустойчивыми «внутренними часами» имеется повышенный риск развития деменции, говорят ученые из США.

С возрастом циркадные ритмы меняются и могут ослабевать, пишет EuroNews. Пожилые люди, как правило, раньше ложатся спать и просыпаются, а сон становится фрагментарным.

При слабых циркадных ритмах изменения в графике дня и даже освещении помещений могут сбить внутренние часы организма с курса, что может способствовать развитию деменции.

Врачи в течение 3 лет наблюдали за графиками суточной активности более двух тысяч человек из старшей возрастной группы. К началу исследования ни у кого из испытуемых не была диагностирована деменция, а за три года наблюдений слабоумие развилось у 176 человек.

Врачи разделили наблюдаемых на три группы, в зависимости от силы и типа циркадных ритмов.

Выяснилось, что риск развития деменции у людей из группы с самым слабым циркадным ритмом был почти в 2,5 раза выше, чем у группы с самым стабильным суточным графиком.

Также ученые отметили, что у людей, чья максимальная активность припадала на вторую половину дня, риск развития деменции был на 45% выше, чем у «жаворонков».

Обобщив результаты, врачи заключили, что для профилактики деменции и других нейродегенеративных заболеваний необходим регулярный режим сна, поддержка уровня мелатонина, физические упражнения и естественное освещение — особенно по утрам.

В исследовании за три года приняли участие более 2000 американцев, средний возраст которых составлял 79 лет.