Дневной сон может отсрочить старение мозга на 6,5 лет – исследование

Об этом сообщает Bild.

По словам исследователя Виктории Гарфилд, наши результаты свидетельствуют о том, что короткий дневной сон может способствовать сохранению здоровья мозга по мере старения.

Согласно исследованию, начиная с 35 лет, мозг человека начинает сокращаться на 0,2–0,5% в год, а после 60 лет этот процесс ускоряется. Это может привести к проблемам с памятью, когнитивным нарушениям и ухудшению умственных способностей. Однако регулярный дневной сон может помочь предотвратить такие негативные последствия. Исследователи обнаружили, что люди, которые спят днем, имеют на 15,8 кубических сантиметров больший объем мозга по сравнению с теми, кто не спит. Таким образом, сон в течение дня связан с более молодым мозгом

По результатам исследований, даже 5-15 минут дневного сна положительно влияют на бдительность и когнититивную работоспособность человека. Этот эффект проявляется сразу и длится до трех часов. Наиболее благоприятное время для дневного сна - после обеда.

Ранее британские ученые определили оптимальное время сна для поддержания здоровья сердца - 7-9 часов в сутки. Рекомендуется ложиться спать между 22:00 и 23:00.

Также ранее сообщалось, что при дневном сне не следует засыпать на слишком длительное время, лучше просыпаться не позже, чем за 4 часа до вечернего сна, а засыпать - минимум через 5-6 часов после утреннего пробуждения.