Что приготовить ребенку в школу: 10 идей завтраков, обедов и перекусов
Большинство блюд можно приготовить ещё с вечера.
Ребенку важно дать энергию на учебу, поддержать концентрацию и настроение, а еще - чтобы еда была вкусной и интересной.
10 идей для школьного ланч-бокса
Сэндвич с курицей или индейкой
Цельнозерновой хлеб, ломтики курицы, листья салата, немного сыра. Удобно брать и есть прямо из коробки.
Фруктовые кусочки
Яблоки, груши, виноград или дольки апельсина в маленьком контейнере. Легко съесть без ножа и вилки.
Овощные палочки с хумусом
Морковь, огурец, болгарский перец нарезать полосками, хумус - в маленьком контейнере для макания.
Рулетики из лаваша
Лаваш, немного сыра, ветчина и листья салата - свернуть в рулет и нарезать на порции.
Йогурт в мини-баночке
Натуральный или с фруктами. Можно добавить небольшую порцию гранолы в отдельный пакетик.
Энергетические шарики
Смешать овсяные хлопья, мёд, орехи и сухофрукты, скатать в шарики. Идеально для перекуса на перемене.
Сырные кубики и крекеры
Мягкий или твердый сыр, порезанный на кубики, плюс крекеры. Удобно и быстро.
Варёные яйца
Сразу в скорлупе, можно положить в маленький контейнер, отличный источник белка.
Маленькие бутерброды с арахисовой пастой и бананом
Цельнозерновой хлеб, арахисовая паста, кусочки банана - сладко и сытно.
Сухофрукты и орехи
Смесь из миндаля, грецких орехов, изюма или кураги. Легко положить в небольшой пакетик, питательно и удобно.
Небольшой перекус помогает удерживать энергию и эмоциональный баланс, особенно в конце учебного дня.