Что есть, чтобы не было запоров

При длительной (неделю и более) задержке каловых масс в толстой кишке и всасывании их в кровь возможна интоксикация (отравление) продуктами кишечного содержимого. А частые запоры могут стать причиной развития таких опасных последствий, как кишечная непроходимость, дивертикулез толстой кишки, выпадение прямой кишки, геморроидальное кровотечение и т.

Причины запоров многообразны. Это и сидячий образ жизни, слишком чрезмерное употребление сладкого, фастфуда, прием определенных медикаментов, наследственность.

Помочь себе в данной ситуации можно и самостоятельно, не прибегая к медицинской помощи. Для этого следует придерживаться определенной диеты. Какие простые продукты помогут избавиться от запора, рассказала врач-терапевт Мария Вороненко.

Она посоветовала начать борьбу с запорами с лимона и оливкового масла:

Съешьте ложку оливкового масла и лимонного сока перед завтраком. Не превышайте эту дозу и принимайте не более одной чайной ложки в сутки

Также специалист предложила есть овсянку и цельнозерновой хлеб. По ее словам, в этих продуктах содержится клетчатка, которая имеет ключевое значение в борьбе с запорами.

Еще одним способом может стать сок из апельсинов с добавлением в него 1 чайной ложки геля алоэ вера. Она же предупредила:

Этот вариант категорически не подходит для людей, у которых есть проблемы с почками, диабет, проблемы с щитовидной железой, а также нельзя этот напиток пить беременным

Также она призвала не отказываться от давно проверенного способа - кефира. Разнообразить же его эксперт посоветовала фруктами. Их же призвала употреблять в большем количестве:

Готовьте простые салаты с разными видами фруктов и постарайтесь выбрать для такого блюда грушу, клубнику, черешню, ананас, киви, виноград и инжир