Поиск

Без порно: как должно выглядеть красивое женское тело

Бег и массаж помогут сделать тело идеальным

Тонкая талия, округлые бедра, упругие ягодицы и стройные ноги - именно такое тело называют идеальным для женщины как дамы, так и джентльмены, показывают соцопросы.

Бег

Бег - чрезвычайно эффективный способ сжечь калории и похудеть, пишет блог doc.ua.

Без порно: как должно выглядеть красивое женское тело

Польза бега для похудения

Живот. Бег помогает избавиться от лишнего жира во всем теле. Когда вы регулярно бегаете, можете заметить, что лишний жир на животе также постепенно уходит. Но просто, бегать мало - нужно придерживаться еще и диеты. Также для того чтобы живот был в тонусе рекомендуется выполнять упражнения для мышц живота. Например, качать пресс.

Руки. Если вы будете качать руками во время бега, это поможет сжигать жир и тонизировать руки и плечи. Тренировки с отягощениями в сочетании с бегом могут помочь вам достичь желаемых результатов.

Икры и голени. Бег помогает тонизировать икры и голени. Во время бега икроножные мышцы постоянно находятся в движении, благодаря чему вы получите подтянутые икры. Обязательно выполняйте динамическую растяжку перед тем, как начать бегать, чтобы усилить эти эффекты и предотвратить травмы.

Бедра. Бег поможет сжигать жир на бедрах и придаст им подтянутый вид.

Ягодицы. Регулярный бег обеспечит вам подтянутые и сексуальные ягодицы.

Без порно: как должно выглядеть красивое женское тело

Но вся вышеперечисленная польза относится только к бегу на улице и не касается бега на беговых дорожках. На тренажерах бегун передвигается неестественно и страдают суставы. Также это негативно сказывается на походке.

Массаж

Для тех, кто не хочет посвящать себя изнурительным тренировкам, но желает получить красивое тело, можно посоветовать массаж.

Без порно: как должно выглядеть красивое женское тело

Массаж воздействует на кожные покровы, нервную систему, подкожножировой слой, мышцы и суставы, обмен веществ, кровеносную, лимфатическую системы. Он поможет восстановить тонус кожи, убрать лишние сантиметры на талии и бедрах и даже избавиться от целлюлита. Для результата рекомендуется пройти минимальный курс в 10 сеансов. Выбирать лучше специалиста с медицинским образованием.

Оптимальный вес женщина может рассчитать, воспользовавшись формулой: от роста отнять 100 и умножить на 0,9.

Без порно: как должно выглядеть красивое женское тело
Читайте также: