Синдром выходного дня. Как с ним справиться - советы экспертов

80% людей испытывают беспокойство в выходные дни

По данным LinkedIn, 80 % работников грустят или испытывают тревогу в воскресенье. Эксперт по бизнес-технологиям Минда Цетлин дала несколько советов, как перестать тревожиться и вернуться на работу в понедельник отдохнувшим.

Проведите хотя бы один день полностью без работы

Ученые утверждают, что беспрерывная работа вредна для мозга и «убивает» производительность. Поэтому следует заставить себя это сделать, чтобы отдохнуть и обратить внимание на другие аспекты жизни, которые оказались «заброшенными».

Сделайте несколько физических упражнений

Видов активностей на природе немало: прогулка, бег, поход, хайкинг, езда на велосипеде, катание на лыжах или коньках.

Цетлин считает, что спорт делает человека счастливым.

Еще один способ набраться сил — провести время на природе. В Японии существует понятие синрин-йоку, или «лесные ванны». Это практика медитативных прогулок, которая способствует расслаблению и «более глубокому пониманию жизни».

Сделайте то, чего вам действительно хочется

Цетлин советует прислушаться к себе и сделать то, что принесет радость: поход в магазин за любимой едой, чтение, хобби или просмотр бесполезных, но веселых видео.

Встретьтесь с семьей и друзьями

Часто из-за работы не получается провести достаточно времени с близкими людьми. Исправить ситуацию можно на выходных, но также попытайтесь побыть еще и наедине с собой. Это полезно для ментального здоровья.

Сделайте то, что выходит за рамки привычной рутины

Эксперт по тайм-менеджменту Лора Вандеркам говорит, что время начинает идти медленнее, когда человек делает что-то новое и запоминающееся. Другими словами, выходные станут длиннее, если вы займетесь тем, что выводит вас из повседневной рутины.

Подписывайтесь на наш Youtube-канал, чтобы не пропустить интересные и смешные видео.

Все интересные новости Украины и мира читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале.

• В Подмосковье теперь живет Король Лев
• Топ-10 наиболее распространенных причин смерти людей
• Компания Ford разрешила своим сотрудникам брать на работу собак