Земля, сонце і лопата: секрет гарного настрою, який знають наші бабусі

Незважаючи на втому після викопування картоплі, удобрення, поливу і стрижки кущів, багато людей відчувають задоволення і спокій. Як виявилося, це не випадковість: у цього феномена є наукове обґрунтування.

Напрямок під назвою "садова терапія" (horticultural therapy) використовує садівництво як засіб підтримки людей із різними ментальними труднощами. За словами Карен Хейні, викладача садової терапії в UCLA Extension, заняття рослинами та ґрунтом допомагають людям справлятися з емоційними навантаженнями.

Професійна терапевтка Сара Томпсон з Айдахо зазначає: достатньо приділяти садівництву 20-30 хвилин кілька разів на тиждень, щоб відчути ефект - зниження стресу, поліпшення настрою та загальне емоційне відновлення.

Чому садівництво працює

Садівництво - це не просто прогулянка на свіжому повітрі. Воно вимагає уваги, турботи, ухвалення рішень, спостереження за ростом і розвитком рослин. Такий підхід робить процес більш осмисленим, ніж просто відпочинок на природі. У результаті людина отримує відчуття досягнення і контролю, що особливо важливо для людей, які страждають від тривожності або депресії.

Крім того, контакт із землею допомагає організму через мікробіом: у ґрунті живуть бактерії, які, як встановлено, можуть позитивно впливати на вироблення серотоніну - "гормону щастя". А перебування на сонці активізує вироблення вітаміну D, що теж покращує настрій.

Наукові підтвердження

Дослідження Університету Колорадо в Боулдері підтвердило користь садівництва. Учасники експерименту, яким надали доступ до ділянок і саджанців, за деякий час повідомили про зниження рівня стресу, зміцнення соціальних зв'язків і збільшення споживання клітковини - чинників, що покращують не тільки ментальне, а й фізичне здоров'я. Крім того, у них зріс рівень фізичної активності на 42 хвилини на тиждень порівняно з контрольною групою, яка не займалася садівництвом.

Схожі висновки було зроблено в дослідженні Університету Ексетера і Британського королівського товариства садівників: стан садівників за багатьма показниками виявився порівнянним із жителями більш благополучних районів.

Користь для всіх

Садівництво універсальне: воно не залежить від віку, фізичного стану або площі ділянки. Воно допомагає розвивати силу, гнучкість, рівновагу, а також когнітивні навички, включно з креативністю та вирішенням завдань. Крім того, воно сприяє соціальній інтеграції та дає відчуття приналежності.

Як підбиває підсумок Сара Томпсон: "Глибоко всередині ми, садівники, завжди це знали. Тепер у нас є наука, яка це доводить".