Як вижити в холод без світла та опалення: 9 перевірених способів зігрітися

Сильні морози та відключення електроенергії ставлять багатьох українців в екстремальні умови. Експерти проєкту Dovidka.info при Центрі стратегічних комунікацій та інформаційної безпеки підготували докладні інструкції, як зберегти тепло і безпеку всієї родини, не наражаючи себе на небезпеку.

У холодних умовах важливо поєднувати прості побутові рішення: хімічні грілки, пляшки з гарячою водою, утеплення житла, гарячу їжу та помірну фізичну активність. Ці кроки допомагають зберігати тепло і підтримувати здоров'я, - вказують експерти.

Хімічні грілки - швидка та безпечна допомога
Один із найефективніших способів підтримувати тепло тіла - хімічні грілки. Вони працюють кілька годин, відносно недорогі та не потребують електрики. Їх можна класти в кишені, шкарпетки, рукавички або закріплювати на одязі. Головне - розміщувати їх біля ніг, спини чи живота, а не на голій шкірі.

Пляшка з гарячою водою як альтернатива
Якщо немає хімічних грілок, підійде звичайна пляшка з гарячою водою (не окропом!). Її загортають у рушник і кладуть у ліжко - біля ніг, спини або живота. Кілька таких пляшок створюють локальне тепло, яке тримається довше, ніж здається.

Електрогаджети з підігрівом
Електричні ковдри, пледи, килимки, устілки або капці з підігрівом можуть значно допомогти пережити холод. Вони працюють від пауербанків і бувають різних цінових категорій. Такі пристрої дають рівномірне тепло й утримують його довше, ніж пляшки з водою. Але важливо не залишати їх без нагляду - вони можуть стати причиною пожежі.

Одна тепла зона у квартирі
У холоді немає сенсу гріти всю квартиру. Краще вибрати найтеплішу кімнату, переміститися туди всією сім'єю, закрити двері і завісити їх ковдрою. Також важливо утеплити вікна і зовнішні стіни.

Утеплення вікон і дверей
Через щілини йде до 30% тепла. Для тимчасового утеплення підійдуть термоштори, термоплівка, будівельний скотч, самоклейний ущільнювач або смужки тканини. Старі вікна можна утеплити бульбашковою плівкою: злегка змочіть скло і притисніть плівку - повітряні бульбашки створюють теплоізоляцію.

Сонце і текстиль у квартирі
Вдень відчиняйте штори на сонячному боці квартири, вночі - щільно закривайте. Штори не повинні перекривати батареї. Килими на підлозі і навіть на стінах, пледи, покривала, щільні чохли на диванах і кріслах допомагають утримувати тепло кілька годин. Експерти жартують: можна сміливо повертати "килими в моду".

Тепло зсередини
Гаряча їжа і напої допомагають організму виробляти тепло: супи, каші, бульйони, тепла вода. Напої краще зберігати в термосі. Від алкоголю краще відмовитися: він створює ілюзію тепла, але насправді прискорює його втрату.

Помірна фізична активність
Повна нерухомість у холоді шкідлива, але й інтенсивні тренування не вихід. Час від часу варто вставати з-під ковдри, ходити кімнатою, розминати руки й ноги, присідати, підстрибувати. Це допомагає розігнати кров і підтримувати тепло. Головне - не перестаратися, щоб не спітніти, адже волога швидко охолоджує тіло.

Заведіть кота
Жарт чи ні, але в сильні морози страждають не тільки люди. Домашні та безпритульні тварини мерзнуть так само, і їх стало більше через війну. Якщо ви давно хотіли завести вихованця - візьміть його з притулку. Кілька котів у ліжку допомагають зігрітися, а тварині ви даруєте дім і безпеку.