Як відрізнити підліткову нудьгу від тривожного сигналу: поради батькам
Підлітковий вік - період різких змін, перепадів настрою і самовизначення.
Але де проходить межа між звичайною підлітковою "бурею" і симптомами можливих психологічних порушень? На це питання намагається відповісти нова стаття, підготовлена Університетом Кентуккі, повідомляє Medicalxpress.
Багато дорослих сприймають дратівливість, закритість або різкі реакції підлітків як норму - і часто це дійсно так. Юнаки та дівчата можуть ставати відстороненими, віддавати перевагу усамітненню, бурхливо реагувати на дрібниці. Зазвичай ці зміни короткочасні та пов'язані зі стресом, навчанням або складнощами у спілкуванні з однолітками.
Однак існують ознаки, які мають насторожити батьків і педагогів, особливо якщо вони стають стійкими і заважають підлітку жити повноцінним життям. До таких ознак належать:
Постійна дратівливість або спалахи гніву
Настрої, які здаються непропорційно сильними та нехарактерними
Втрата інтересу до друзів, захоплень і занять
Суттєві зміни в режимі сну або харчування
Різке погіршення успішності або пропуски занять
Розмови про самоушкодження, непотрібність або думки про суїцид
Будь-які натяки на суїцидальні думки вимагають негайного втручання, підкреслюють автори дослідження.
Як почати розмову?
Обговорювати психічний стан підлітка буває складно, особливо якщо він замикається в собі. Однак учені радять не уникати таких бесід - навпаки, потрібно шукати способи говорити спокійно, у підтримувальному ключі:
Вибирати відокремлений, спокійний час для розмови
Ставити відкриті запитання: "Як ти почуваєшся?", "Що тебе зараз хвилює?"
Слухати уважно і не перебивати
Уникати засудження і поспішних порад
Повертатися до теми через деякий час, щоб показати: турбота не зникла
Навіть якщо підліток не готовий до відвертості одразу, саме знання, що дорослий поруч і готовий вислухати, створює основу довіри.
Де шукати допомогу?
Батькам не варто справлятися з такими ситуаціями самотужки. До допомоги можна залучити сімейного лікаря, шкільного психолога або профільного фахівця в галузі психічного здоров'я. У разі екстреної загрози - звертатися по термінову допомогу на гарячу лінію.
Надійні канали психологічної підтримки:
Гаряча лінія Національної психологічної асоціації - 0 800 100 102 (щодня з 10:00 до 20:00, дзвінки безкоштовні)
ПОРУЧ - спільний проєкт Міністерства освіти і науки України, Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ), Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії та ГО "ВМЦ "Волонтер"". У межах проєкту проводяться онлайн-групи психологічної підтримки для підлітків - https://poruch.me/teenagers
Консультації від руху Teenergizer - ініціатива підлітків із країн Східної Європи та Центральної Азії. На сайті можна записатися на безкоштовну консультацію з психологом або консультантом проєкту: https://teenergizer.org/consultations/
Національна гаряча лінія для дітей та молоді від "Ла Страда " - діти, підлітки та студенти можуть отримати анонімну та конфіденційну допомогу в складних життєвих ситуаціях:
0 800 500 225 (з мобільного або стаціонарного) або 116 111 (з мобільного)"Не дрібниці " - безпечний простір для підлітків із безкоштовними онлайн-консультаціями через чат-бот. Консультують реальні психологи, а не автоматичні відповіді:
https://www.notrivia.com.ua/Гаряча лінія благодійного фонду "Голоси дітей " - психологічна підтримка для дітей та батьків телефоном, а також можливість очних консультацій (якщо ваше місто є в списку):
https://voices.org.ua/i-need-help/mental-help-for-kids/Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine - 7333 (цілодобово)
Міжнародна гуманітарна організація "Людина в біді" ("Людина в біді") - 0 800 210 160 (анонімно, цілодобово, безкоштовно з усіх операторів в Україні)
Автори підкреслюють: що раніше надається підтримка, то менший ризик погіршення стану. І важливо пам'ятати - дорослим теж потрібна допомога. Коли батьки відчувають підтримку, підлітки справляються з труднощами краще.