Як уповільнити втрату кісткової маси у жінок після 50
Дослідження іспанських учених з Університету Ровіра і Вірхілій показало: середземноморська дієта зі зниженою калорійністю в поєднанні з фізичною активністю може сповільнити вікову втрату кісткової маси в жінок із метаболічним синдромом.
Йдеться про результати трирічного клінічного дослідження PREDIMED-Plus, проведеного в 23 медичних центрах Іспанії. До аналізу увійшли 924 людини віком від 55 до 75 років з ожирінням або зайвою вагою. Майже половина учасників - жінки.
Подробиці: Héctor Vázquez-Lorente et al, Mediterranean Diet, Physical Activity, and Bone Health in Older Adults, JAMA Network Open(2025). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.3710
Що робили учасники:
Група втручання дотримувалася середземноморської дієти з 30% зниженням калорійності, займалася фізичною активністю й отримувала поведінкову підтримку.
Контрольна група дотримувалася стандартної, необмеженої середземноморської дієти без рекомендацій щодо активності.
Кісткову щільність вимірювали в поперековому відділі хребта (L1-L4), стегновій кістці та загальному кістковому мінеральному вмісті. Вимірювання проводили на старті, через рік і через три роки.
Результати: Загальний мінеральний вміст кісток між групами істотно не відрізнявся. Однак у жінок у групі втручання спостерігалося помітне поліпшення щільності кісток у попереку - у середньому на 1,8 г/см² більше, ніж у контрольній групі. У чоловіків значущої різниці не зафіксовано.
Навіть за умови виключення учасниць, які приймали кальцій і вітамін D, поліпшення у жінок зберігалися. Це свідчить про те, що ефект зумовлений саме способом життя, а не харчовими добавками.
Дослідження підтверджує: для жінок старшого віку зі схильністю до метаболічних порушень поєднання помірного схуднення, фізичної активності та збалансованого харчування може стати ключем до профілактики остеопорозу.