Сьогодні вночі Україна перейде на літній час

Цієї ночі українці мають перевести стрілки годинника на одну годину вперед. Зробити це необхідно сьогодні вночі о 3:00.

У липні 2024 року Верховна Рада проголосувала за скасування переходу. У серпні документ направили на підпис президенту України Володимиру Зеленському, він його досі не підписав. Тому 2025 року перехід на літній час відбудеться в ніч із 29 на 30 березня.

Переведення годинників в Україні закріплено в постанові Кабміну від 13 травня 1996 року № 509 "Про порядок обчислення часу на території України". Щороку перехід на літній час здійснюється в останню неділю березня, а на зимовий - в останню неділю жовтня.

Як перебудується на літній час

Після переходу на літній час організм може відчувати стрес через зміни в режимі сну та біологічних ритмах. Ось кілька способів допомогти собі знизити стрес і швидше адаптуватися:

Встановіть стабільний режим сну: Навіть після переходу на літній час важливо лягати і вставати в один і той самий час щодня. Це допоможе вашому організму швидше адаптуватися та зменшить рівень стресу.

Поступово зменшуйте час на екрані: Особливо ввечері, уникайте яскравих екранів (телефони, комп'ютери) за 30-60 хвилин до сну, бо це допомагає покращити якість сну та уникнути додаткового стресу.

Використовуйте техніку релаксації: Медитація, глибоке дихання або прогресивна м'язова релаксація можуть допомогти зняти напругу і заспокоїтися. Це також допомагає швидше заснути.

Будьте на свіжому повітрі: Денне світло допомагає синхронізувати ваш внутрішній годинник із новим часом. Прогулянки на свіжому повітрі допоможуть знизити рівень стресу і втоми.

Зниження навантаження на перші кілька днів: Після переходу на літній час дайте собі час для адаптації. Постарайтеся не перевантажувати себе фізично або розумово в перші дні.

Харчуйтесяправильно: Уникайте важкої їжі пізно ввечері, оскільки це може ускладнити сон і збільшити рівень стресу. Харчуйтеся легкими та поживними продуктами, щоб підтримувати рівень енергії.

Рухайтеся і займайтеся фізичною активністю: Помірні фізичні навантаження, такі як прогулянки або легка гімнастика, допоможуть вам розслабитися, знизити тривогу і підвищити якість сну.

Мінімізуйте кофеїн і алкоголь: Вони можуть порушити сон і підвищити рівень стресу. Краще уникати їх вживання у вечірній час.

За допомогою цих методів ви зможете знизити рівень стресу після переходу на літній час і швидше відновити гармонію у своєму організмі.