Секс як недооцінений "біохак": експерти нагадали про важливість сексуального благополуччя для жінок

Під час оргазму в організмі жінки за лічені секунди відбувається цілий ланцюжок реакцій: м'язи досягають піку напруження і розслабляються, мозок активується в різних зонах, у кров викидаються "гормони задоволення" - окситоцин і дофамін. Багато хто відзначає зменшення головного болю та інших неприємних відчуттів, поліпшення сну і загальне відчуття спокою. І все це - не дорога процедура в спа, а фізіологічний ефект звичайного оргазму, пише Elle.

Історично сексуальне задоволення вже розглядали як частину загального благополуччя. Так, "Камасутра", створена приблизно в III столітті н. е., описувала секс як один з елементів гармонійного життя. Під час сексуальної революції 1960-1970-х років жінок активно закликали досліджувати свою сексуальність. Але в сучасній велнес-культурі сексуальне задоволення майже зникло з порядку денного. Стовбурові клітини, кріотерапія, трекінг показників за допомогою ґаджетів, холодові ванни і "біохакінг" - усе це має дуже "здоровий" вигляд, але практично позбавлене теми сексу. Навіть у найдорожчих велнес-ретритах сексуальне здоров'я жінок майже не обговорюється.

"Кумедно спостерігати, як багато говорять про здоров'я і велнес, але водночас сексуального благополуччя або взагалі не згадують, або торкаються вкрай поверхнево", - каже секс- і сімейний терапевт Донна Оріово (Donna Oriowo, PhD). Тим часом, за аналізом даних опитувань Інституту з вивчення сім'ї, частка дорослих американців, що займаються сексом хоча б раз на тиждень, впала до мінімального рівня за 34 роки - феномен уже називають "сексуальною рецесією".

Менопауза, гормони і нова відвертість

На думку техаського акушера-гінеколога Роксанн Перо (Roxanne Pero, MD), багато в чому за зростання відкритості в розмовах про секс відповідають жінки в перименопаузі та менопаузі. На цьому етапі життя багато хто стикається з гормональними змінами і побічними сексуальними ефектами - зниженням лібідо, сухістю, дискомфортом.

У поп-культурі ця тема теж стає помітнішою. Один із найбільш обговорюваних романів 2024 року - "All Fours" Міранди Джулай - розповідає про сексуальне пробудження героїні в перименопаузі.

"Є величезний вакуум: жінкам із гормональними змінами просто не пропонують адекватних рішень для сексуального благополуччя", - зазначає Перо. За її словами, більш позитивне ставлення до сексу могло б допомогти жінкам різного віку.

Інфлюенсерка Тінкс (Tinx) формулює це простіше: "Ми витрачаємо купу грошей на зелені смузі та йогу, але ігноруємо базовий досвід велнесу. Особисто я почуваюся найкрасивіше після оргазму".

Коли сексуальне життя - в плюс здоров'ю

Як і у випадку з психічним здоров'ям, не існує універсального показника "правильного" сексуального життя. Для когось оптимум - частий секс, для когось комфортніша помірна активність або акцент на самозадоволенні. Базовий критерій, за словами Перо, простий: сексуальне життя вважається здоровим, якщо ви ним задоволені і з нетерпінням його чекаєте, а не сприймаєте як обов'язок.

Дослідження показують, що задоволений секс дає не тільки короткострокове розслаблення. Жінки, які переживають якісні сексуальні контакти, в середньому демонструють кращу роботу серцево-судинної системи - ймовірно, через фізичне навантаження і зниження стресу. Є й зворотний зв'язок із психічним здоров'ям:

"Жінки з депресією і тривожними розладами частіше скаржаться на низьку сексуальну задоволеність, і навпаки - низька сексуальна задоволеність підвищує ризик порушень настрою", - каже Перо.

Індустрія теж прокидається

Бренди поступово реагують на запит. Жіноча компанія Dame випускає секс-іграшки та засоби для догляду в мінімалістичних, "не соромних" упаковках. Парфумерний бренд Vyrao нещодавно представив аромати, натхненні темою задоволення. А акторка Голлі Беррі, яка раніше публічно розповіла, як лікар помилково сприйняв її перименопаузальні симптоми за герпес, запустила платформу Respin Health з продуктами для жінок у менопаузі та перименопаузі.

Зростає і сегмент товарів для самозадоволення. Бренд Pleasing, заснований співаком Гаррі Стайлсом, випустив перший вібратор і лубрикант. Тінкс разом із косметичною маркою Saint Jane створила олію для інтимного догляду.

"Жінки можуть і повинні отримувати задоволення просто тому, що вони в контакті зі своїм тілом, - підкреслює вона. - У цьому немає ніякого додаткового "сенсу", крім турботи про себе".

Експерти сходяться на думці, що мастурбацію варто розглядати як форму самодопомоги. "Це час, який ви свідомо проводите з собою і для себе, основною метою якого є ваше задоволення", - пояснює Оріово. Співачка Біллі Айліш в інтерв'ю Rolling Stone зізналася, що регулярна мастурбація допомогла їй впоратися зі спотвореним сприйняттям власного тіла та поліпшила психічний стан: за її словами, "самозадоволення - величезна, дуже важлива частина мого життя і велика підтримка".

Сексу багато в розмовах - мало у велнесі

Експерти переконані: щойно секс перестає сприйматися через призму сорому і табу, стає очевидною його роль для здоров'я всього організму. І якщо людина вже перепробувала кріокамери, інфрачервоні сауни, голковколювання і трекінг сну з розумними каблучками, але, як і раніше, почувається вигорілою і незадоволеною, можливо, варто подивитися не тільки на біомаркери, а й на власне сексуальне життя.

Замість чергової дорогої процедури іноді достатньо чесно запитати себе: чи не забуваю я про найбазовішу складову свого благополуччя?