Психологічна допомога онлайн та онлайн. Чи є різниця?

Моя відповідь на це запитання могла б бути дуже короткою: "ні, різниці немає", - каже Катерина Тімакіна, - Про це свідчить і мій досвід роботи, і наукові дослідження.

За останні роки науковці провели безліч досліджень, у яких перевіряли результативність онлайн та офлайн сесій із психологами. Усі вони довели, що різниці немає. Наприклад, за даними останнього метааналізу (аналізу багатьох рандомізованих контрольованих досліджень, які досліджують одне питання) 2021 року із загальною вибіркою в 664 особи з різними тривожними розладами (від підліткової тривожності до фобії павуків і страху публічних виступів), психотерапія онлайн і офлайн мала однакову ефективність.

І кожен із цих видів консультацій має свої плюси. Давайте розберемо, які саме.

Плюси онлайн-консультацій

• Ви можете отримати допомогу в будь-якій точці світу в будь-який час. Зараз, коли велика війна розкидала українців по різних країнах, це дуже корисна опція. Якщо у вас сталася, наприклад, панічна атака в бомбосховищі, ви можете швидко написати або зателефонувати терапевту й отримати своєчасну допомогу.
• Людям, які отримали дуже важкі моральні травми, часто складно розкриватися перед психологом. В особливо складних випадках (полон, тортури, сексуальні злочини) пацієнт може перші 5-10 сеансів працювати з терапевтом, не вмикаючи камеру. Таким чином людина має змогу адаптуватися у своєму ритмі та встановити контакт із психологом.

Плюси офлайн-консультацій

• Терапевту значно простіше працювати. Сесії наживо дають психологу доступ до спостереження за проявами клієнта: його позою, жестами, зміною реакцій. І завдяки цьому швидше встановлюється глибший контакт.

Отже, вам обирати вид консультацій із психологом. Але абсолютно точно не варто боятися онлайн-спілкування. Воно не менш результативне, але може бути комфортнішим, - каже Катерина Тімакіна.

Довідка

Програма "Незламна мама" "Фонду Маша" впроваджується за технічної підтримки ООН Жінки та за фінансування Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги ООН (WPHF), гнучкого й оперативного інструменту фінансування, що підтримує якісні заходи для підвищення спроможності місцевих жінок у запобіганні конфліктам, реагуванні на кризи та надзвичайні ситуації та використання ключових можливостей миробудівництва.

WPHF надає термінове фінансування місцевим жіночим організаціям громадянського суспільства (ОГС) в Україні. За технічної підтримки структури ООН Жінки WPHF фінансує жіночі організації та очолювані жінками ОГС для підтримки їхньої важливої діяльності на передовій, надання термінової гуманітарної допомоги жінкам-біженкам і внутрішньо переміщеним особам (ВПО), а також для захисту жінок і дівчат від сексуального та гендерно зумовленого насильства.