Психологи пояснили, чому деякі люди хронічно спізнюються
Як СДУГ змінює відчуття часу
Якщо людина постійно спізнюється, це не завжди ознака неповаги. Дедалі частіше психологи говорять про так звану "часову сліпоту " - стан, за якого людині складно відчувати плин часу і правильно оцінювати, скільки займе та чи інша задача, пише Medicalxpress з посиланням на АР.
З цим явищем зіткнулася і британка Еліс Ловатт. З дитинства вона регулярно спізнювалася до школи, підводила друзів і жила в постійному стресі через час. Лише у 22 роки, після діагностики СДУГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності), вона дізналася, що її проблема має нейропсихологічне пояснення.
"У мене ніби немає внутрішнього годинникаря в голові", - зізнається Ловатт.
Що таке "тимчасова сліпота"
Термін пов'язаний із порушенням виконавчих функцій мозку, за які відповідають лобові частки. Людина з тимчасовою сліпотою:
погано оцінює, скільки часу займе завдання;
не відчуває, як швидко воно минає;
регулярно недооцінює час на збори та дорогу.
Зв'язок між цим явищем і СДУГ ще в 1990-х описав американський нейропсихолог Рассел Барклі, назвавши ефект "тимчасовою короткозорістю". Сьогодні цей термін активно обговорюють у соцмережах - і нерідко сперечаються, де закінчується діагноз і починається банальна безвідповідальність.
Коли запізнення - симптом, а не звичка
За словами психотерапевта Стефані Саркіс, проблеми з пунктуальністю можуть бути ознакою СДУГ, якщо вони:
мають хронічний характер;
заважають роботі, фінансам та особистому життю;
супроводжуються іншими симптомами - неуважністю, імпульсивністю, тривожністю.
Дослідження показують, що медикаменти, які призначають за СДУГ, можуть знижувати прояви тимчасової сліпоти. Але це не означає, що всі, хто спізнюється, мають діагноз.
Інші причини хронічних запізнень
Психологи підкреслюють: у постійних запізнень можуть бути різні причини.
Терапевт Джеффрі Мелтцер виділяє кілька поширених сценаріїв:
соціальна тривожність - людина боїться прийти занадто рано і незручного спілкування;
відчуття втрати контролю над життям - запізнення стає способом "повернути собі час";
прокрастинація з помсти - схожа зі звичкою засиджуватися допізна, щоб компенсувати перевантажений день.
Найскладніший варіант - відчуття власної винятковості, коли людина вважає свій час важливішим за чужий. У цьому випадку запізнення може бути формою привернення уваги або демонстрації статусу.
Хто все-таки несе відповідальність
Експерти підкреслюють: навіть якщо запізнення пов'язані з нейропсихологічними особливостями, відповідальність за поведінку залишається на людині.
Хороша новина в тому, що методи, які допомагають людям зі СДУГ, ефективні і для інших:
використання розумних годинників і нагадувань;
відмова від постійного контролю часу через смартфон (він відволікає);
розбивка завдань на дрібні кроки;
реалістичне планування дня без "ущільнення" графіка.
Еліс Ловатт, наприклад, з'ясувала, що збори вранці займають у неї не 20, а 45 хвилин - після того як вона розписала кожен крок буквально по хвилинах. Відтоді вона закладає більше часу і рідше підводить оточуючих.
"Це не працює ідеально, - каже вона, - але я стала набагато надійнішою".