Педіатр розповів, як кава впливає на дітей

Але батькам варто уважніше вивчити, що саме п'ють їхні діти. Багато популярних напоїв для підлітків містять не тільки кофеїн, а й інші стимулятори - і це може бути небезпечно, пише видання Phys.org.

За даними американських токсикологічних центрів, кількість звернень, пов'язаних із реакцією дітей на енергетики, зросла на 24% у 2023 році. А кількість візитів до відділень невідкладної допомоги через передозування кофеїном у школярів подвоїлася з 2017 по 2023 рік.

Чому кофеїн шкідливий для дітей

Кофеїн - це стимулятор, який підвищує бадьорість і активність. Він міститься в натуральних продуктах (кавові зерна, чай, какао, гуарана), а також додається в напої, солодощі та ліки. Однак потреба в кофеїні в дітей відсутня: їхній організм і мозок ще розвиваються й особливо чутливі до його дії.

Побічні ефекти можуть включати прискорене серцебиття, високий тиск, тривожність, безсоння, розлади шлунка і навіть панічні реакції. В організмі кофеїн може зберігатися до 8 годин, а після його виведення - викликати втому і дратівливість.

Крім того, вживання напоїв із кофеїном знижує споживання корисної їжі: діти обирають газовану воду або енергетики замість фруктів, білка та круп. Це заважає нормальному росту.

Порушення сну та ризики передозування

Головна небезпека - вплив кофеїну на сон. Недосип впливає на успішність, настрій, імунітет, травлення і здатність концентруватися. Енергія від кофеїну - це не заміна повноцінному відпочинку.

Дослідження також показують, що хлопчики частіше страждають від симптомів передозування, ніж дівчатка. Особливо чутливі діти із серцево-легеневими захворюваннями або ті, хто приймає стимулятори за СДУГ - у них може посилюватися дратівливість і безсоння.

Американська академія педіатрії рекомендує повністю виключити кофеїн із раціону дітей. Батькам варто прибирати з дому продукти та ліки з кофеїном і обговорювати з дітьми, які напої та продукти безпечні.

Де може ховатися кофеїн

• Кавові напої: звичайний кухоль кави - близько 10 унцій (приблизно 300 мл), може містити до 490 мг кофеїну. Холодні та заморожені напої - теж не виняток: пляшечка Starbucks Frappuccino містить 110 мг, а Dunkin' Iced Coffee - майже 200 мг.

• Енергетики: містять не тільки кофеїн, а й гуарану, таурин, женьшень, L-карнітин. Їхні смаки (фруктові, "цукеркові") розраховані на підлітків. Багато з них містять величезну кількість цукру, що підсилює дію стимуляторів. Деякі банки - до 300 мг кофеїну і більше.

• Газована вода (на 355 мл): Pepsi Zero Sugar - 38 мг, Diet Coke - 46 мг, Mountain Dew - 54 мг.

• Шоколад і снеки: плитка темного шоколаду може містити від 50 до 150 мг кофеїну. Протеїнові батончики, морозиво, жувальна гумка - все це потенційні джерела прихованого кофеїну. Виробники не зобов'язані вказувати його вміст.

• Ліки: засоби від мігрені, застуди, м'язового болю можуть містити кофеїн.

• Пакетики з кофеїном: нова форма вживання - як нікотинові, але без вікових обмежень. Їх кладуть між губою і яснами, вони швидко розчиняються і діють майже миттєво. В одному пакетику може бути до 200 мг кофеїну.

Що робити батькам

Найкращий спосіб захистити дитину - відверто говорити з нею про шкоду стимуляторів, пропонувати воду замість енергетиків і стежити за режимом сну. Кофеїн - не альтернатива відпочинку. Важливо, щоб діти вчилися слухати сигнали свого тіла і не підміняли їх штучною бадьорістю.

Передозування кофеїном може бути небезпечним.