Фізичні навантаження "тренують" імунітет, з'ясували вчені

Такого висновку дійшла міжнародна команда вчених після вивчення природних кілерів - клітин імунної системи - у літніх людей, які регулярно займалися витривалими видами спорту.

Дослідження, опубліковане в журналі Scientific Reports, показало, що у літніх спортсменів природні кілери (NK-клітини) були активнішими, менш схильними до запалення і мали кращі метаболічні характеристики. Це означає, що фізична активність ніби "тренує" імунну систему, роблячи її більш стійкою до стресу і запальних процесів.

"Ми вже знаємо, що ожиріння і малорухливий спосіб життя сприяють передчасному старінню клітин імунітету. Тому ми вирішили вивчити протилежний сценарій - як люди похилого віку, які тренуються впродовж понад 20 років, справляються із запаленнями. Результати виявилися вражаючими", - розповідає Люсіеле Мінуцці, дослідник з Університету Юстуса Лібіха в Німеччині.

У дослідженні взяли участь дев'ять осіб віком близько 64 років, розділені на дві групи: ті, хто тренується, і ті, хто не займається спортом. У перших спостерігалися значно нижчі рівні запальних маркерів і більш виражені ознаки протизапальної активності.

Також учені перевірили реакцію клітин на фармакологічні блокатори - пропранолол і рапаміцин, які впливають на адренергічний і mTOR-сигнальні ланцюги відповідно. Навіть при блокуванні цих шляхів NK-клітини у тренованих літніх людей зберігали функціональність, тоді як у нетренованих спостерігалася клітинна втома.

"Це свідчить про метаболічну адаптацію клітин, їхню більшу зрілість і стійкість до зовнішніх стресорів. Довгострокові тренування забезпечують не тільки фізичну, а й імунну витривалість", - зазначає Мінуцці.

У додатковому дослідженні, опублікованому у Frontiers in Immunology, порівнювали імунний відгук молодих спортсменів і майстрів спорту після гострого фізичного навантаження. Виявилося, що у спортсменів із багаторічним досвідом тренувань запальна реакція була більш стриманою, ніж у молодих, незважаючи на однакове фізичне навантаження. Це свідчить про те, що організм адаптується і точніше регулює імунну відповідь.

"Організм досвідченого спортсмена вже "знає", як реагувати на запалення, і не перестарається з відповіддю. Це особливо важливо для літніх людей, адже надмірне запалення пов'язане з безліччю хронічних захворювань", - підкреслює Мінуцці.

Таким чином, довгострокові витривалі тренування - біг, плавання, велоспорт - не тільки корисні для фізичної форми, а й відіграють важливу роль у формуванні збалансованої та стійкої імунної системи.