Експерти розповіли, як утеплити взуття в мороз

Низькі температури взимку і підвищена вологість можуть призвести до швидкого переохолодження, а іноді навіть до обмороження пальців. Головне завдання - не тільки утеплення, а й підтримання сухості стоп, вважають фахівці: волога від поту або снігу прискорює втрату тепла і сприяє появі мозолів.

Вибір взуття та адаптація кросівок

Спортивне взуття з сітчастим верхом не підходить для морозної погоди. Краще вибирати моделі зі шкіри, які менше пропускають холод. Якщо використовуєте звичайні кросівки, можна заблокувати циркуляцію холодного повітря за допомогою клейкої стрічки, наклеївши її на передню частину взуття й обмотавши повністю через підошву, щоб вона не відклеїлася від вологи. Для захисту від вітру та снігу поверх шкарпеток або взуття можна надягати одноразові шапочки для душу.

Ізоляція підручними засобами

Для додаткового теплоізоляційного шару підійдуть звичайний папір або газета - цей метод використовують професійні велосипедисти. Складений папір, розташований поверх стопи і пальців перед взуванням, ефективно утримує тепло в сухі дні. Ще один варіант - харчова поліетиленова плівка або пластиковий пакет між шкарпеткою і взуттям, який захищає від холоду, не заважаючи виведенню вологи з підошви.

Правильний вибір шкарпеток

Найкраще працює комбінація двох шарів: тонка поліпропіленова шкарпетка для виведення вологи і зовнішня вовняна. Бавовняні вироби не підходять - вони вбирають вологу і сприяють замерзанню. Шкарпетки з вовни мериноса або спеціальних технічних тканин тримають шкіру сухою, а нейлонові панчохи можуть слугувати додатковим внутрішнім шаром без збільшення об'єму. Якщо взуття тісне для товстих шкарпеток, допоможуть одноразові хімічні грілки для пальців, що дають тепло до шести годин.

Під час вибору зимових черевиків важливо, щоб вони залишалися гнучкими - жорстка підошва заважає природному руху стопи і може спричинити біль у гомілках.

Також слід пам'ятати, що рух допомагає організму зігріватися природним чином.

Починайте прогулянку в легкому темпі, поступово прискорюючись або додаючи підйоми на пагорби та сходи. Підвищення серцевого ритму покращує кровообіг, даючи змогу швидше доставляти тепло до кінцівок і захищати пальці від холоду, - зазначають фахівці.