Врач рассказал, что нужно пить для здоровья кишечника

Хотя врачи обычно советуют есть фрукты, а не пить соки, гастроэнтеролог Джозеф Салхаб выделил одно исключение - сок из вишни. По его словам, именно он обладает уникальными свойствами для здоровья кишечника, пишет Eatingwell.

Я не сторонник фруктовых соков, потому что в них обычно теряются полезные соединения, содержащиеся во фруктах, - отметил Салхаб. Но соки с высоким содержанием антиоксидантов и полифенолов, прежде всего из вишни, клюквы и черники, - другое дело.

Врач особенно рекомендует вишнёвый сок: исследования показали, что он снижает маркеры воспаления у людей с кишечными заболеваниями. Всё благодаря антоцианам и хлорогеновым кислотам, которые поддерживают производство противовоспалительных соединений полезными бактериями в кишечнике.

Кроме пользы для ЖКТ, сок из вишни помогает и со сном. Салхаб советует пить его перед сном, разбавляя водой, ведь в нём содержится натуральный мелатонин - гормон, регулирующий сон.

Специалист подчёркивает: выбирать следует 100% натуральный сок без сахара, а не концентрат, и не злоупотреблять им из-за высокой калорийности.

Натуральный фруктовый сахар не вреден и приносит организму витамины и антиоксиданты, тогда как добавленный сахар может вызывать усталость, жажду и набор веса, - предупреждает он.