Ученые назвали продукт, способный быстро избавить от запора

Издание WomanAndHome рассказывает о суперфрукте, который легко справится с запором- это вкусный и полезный киви.

Исследования показали: съедая всего 2-3 киви в день, можно не только быстро облегчить запор, но и предупредить его появление в будущем.

Клетчатка в киви увеличивает объем стула и стимулирует работу кишечника, а природная влага в фрукте смягчает стул и облегчает его прохождение, - говорится в статье.

Отмечается, что идеально есть киви с кожурой - в ней еще больше клетчатки! Если не нравится, можно снять кожуру или добавить фрукт в смузи.

Что еще помогает при запоре?

• Минеральная вода с магнием - мягко действует как слабительное.

• Магниевые добавки (оксид магния) - при запорах, вздутии и боли в животе.

• Чернослив и ржаной хлеб - тоже богаты клетчаткой и стимулируют перистальтику.

Как понять, что у вас запор?

• Стул реже 3 раз в неделю.

• Твердый, комковатый, слишком большой или маленький стул.

• Необходимость напрягаться и боль во время дефекации.

• Ощущение неполного опорожнения кишечника.

Простые советы для облегчения состояния:

• Добавляйте киви в завтрак, смузи или десерты.

• Пейте больше минеральной воды в течение дня.

• Ешьте разнообразные продукты с клетчаткой - ржаной хлеб, овощи, фрукты.

• Не забывайте про легкую физическую активность - она стимулирует работу кишечника.

Эти простые шаги помогут вам забыть о дискомфорте, а киви станет вашим вкусным и быстрым помощником.