"Страшный ПМС". Гинеколог посоветовала, как улучшить свое психологическое состояние

По статистике почти 75% женщин всех возрастов испытывают симптомы ПМС. А у 8% синдром влияет на психоэмоциональное здоровье и вызывает вспышки агрессии. Что это такое и как противодействовать предменструальному синдрому рассказала Елена Крушинская, акушер-гинеколог медицинского центра "Мать и дитя", передает Соцпортал.

Какие бывают признаки ПМС:

• набухание молочных желез;
• бессонница;
• отеки;
• апатия;
• изменения настроения;
• депрессивные мысли;
• сыпь на коже;
• уменьшение концентрации внимания;
• плаксивость;
• ощущение усталости;
• вздутие живота;
• изменение аппетита;
• раздражительность и тревожность.

Каждый месяц у женщины может быть совершенно разный набор симптомов.

Как выявить ПМС?

В первую очередь по жалобам на приеме у врача. Изменения настроения, нагрубание молочных желез, бессонница, отеки. Должно быть два или более симптомов и если они проходят, когда начинаются месячные.

Тяжелая форма ПМС начинается за 7-14 дней до менструации и имеет много симптомов. И с каждым циклом становится хуже. Поэтому, посещая гинеколога, нужно рассказывать о малейших изменениях в вашей жизни, которые вызвали переживания, нервотрепку или бессонницу.

Акушер-гинеколог Елена Крушинская, рекомендует фиксировать изменения в состоянии с помощью женских приложений, в которых очень удобно отслеживать цикл. Поэтому не стоит ими пренебрегать. Это поможет больше узнать о своем состоянии, рассказать о нем врачу и анализировать динамику.

Факторы риска:

• неправильный образ жизни;
• частые стрессы;
• половые инфекции;
• частая смена партнера;
• вагинальный кандидоз;
• генетическая предрасположенность;
• послеродовая депрессия;
• эндокринные проблемы.

Врач отмечает, что ПМС не является нормой и для того, чтобы контролировать изменения в организме нужно делать ежегодный осмотр у гинеколога. Быстро записаться на прием вам поможет мобильное приложение Helsi, в котором вы сможете найти нужного специалиста и выбрать удобное время и дату приема.

Можно ли вылечить ПМС?

Максимальное влияние, как положительное, так и отрицательное на предменструальный синдром оказывает образ жизни. Девушки, страдающие от ПМС, могут более в зрелом возрасте страдать от климактерических расстройств. Поэтому, для того чтобы уменьшить или вовсе убрать симптоматику, врач советует:

• стараться меньше подвергаться стрессу;
• наладить сон и ложиться спать до 23.00;
• насыщать жизнь положительными и яркими моментами;
• сходить к психотерапевту, чтобы решить вопросы, которые давно беспокоят;
• делать массаж в шейно-затылочной зоне;
• уменьшить количество простых углеводов в рационе (конфеты, выпечка, сахар, мед, зефир и т.д);
• добавить больше зелени, овощей и не нагружать пищеварительную систему тяжелой пищей к вечеру.
• заниматься утренней зарядкой по утрам;

Также, если вы фиксируете у себя нестабильное психическое эмоциональное состояние, следует добавлять в рацион препараты, в составе которых есть кальций, магний, витамины группы В.

Может ли регулярная половая жизнь облегчить симптомы ПМС?

Да, но только половая жизнь с оргазмами. Потому что во время оргазма в головном мозге выделяется окситоцин, который влияет на простагландиновые рецепторы, которые и отвечают за болезненную симптоматику и раздражительность.

Как облегчить симптомы в первые дни менструации?

Первичная дисменорея является нормой. Более 70% женщин имеют эту симптоматику. Однако, если в первые дни женщине дискомфортно, то боль можно облегчить нестероидными противовоспалительными препаратами. Их нужно употреблять однократно.

Почему нестероидные противовоспалительные препараты? Потому что они блокируют простагладиновые рецепторы, которые и делают нам больно. Если женщина нуждается в большем обезболивании, то нужно исследовать индивидуальные выпады на приеме у гинеколога.

Можно ли греть живот во время менструальных болей?

Можно. Также можно принимать теплую ванну. Можно спортом заниматься: йога, пилатес или другое все что на растяжку. Важен режим питания. Во время месячных очень хочется сладкого, но оно усиливает боль. Поэтому следует помнить о наличии полезных продуктов и большого количества овощей в вашем рационе.

И помните, что правильно подобранная терапия в большинстве случаев значительно облегчает течение предменструального синдрома и эмоциональных качелей. Симптомы могут быть почти не заметными и не мешать ежедневной жизни. Главное - комплексный подход в решении проблемы.

Справка: Helsi - это электронная медицинская информационная система. Сервис позволяет пациентам быстро и удобно записываться на прием к врачу, диагностику, анализы, вакцинацию и заказывать медикаменты, а больницам - участвовать в реформе системы здравоохранения для обеспечения равного доступа к качественным медицинским услугам для всех граждан Украины. Пользователями мобильного приложения Helsi являются уже более 6,5 млн человек. Системой пользуются более 1300 учреждений здравоохранения и более 50 000 врачей по всей Украине.

Дополнительная информация: info@helsi.me