Популярная добавка для мозга может быть не такой полезной, как считалось
Добавки омега-3 часто принимают для поддержки сердца, сосудов и мозга, особенно в пожилом возрасте. Но новое исследование показало неожиданную связь: у пожилых людей, принимавших омега-3, когнитивные функции снижались быстрее, чем у похожих участников, которые такие добавки не использовали.
Важно: это не означает, что омега-3 «вызывает деменцию». Исследование было наблюдательным и выявило ассоциацию, а не доказанную причину.
Детали
Авторы использовали данные проекта Alzheimer’s Disease Neuroimaging Initiative. Они сравнили пожилых участников, принимавших добавки омега-3, с контрольной группой людей, которые их не принимали. Группы сопоставляли по возрасту, полу, диагнозу и генетическим факторам риска, включая APOE ε4 — вариант гена, связанный с повышенным риском болезни Альцгеймера.
В течение пяти лет исследователи отслеживали изменения когнитивных показателей и данные нейровизуализации. У группы омега-3 снижение было быстрее по трём основным шкалам: MMSE, ADAS-Cog13 и CDR-SB. В публикации указано, что приём омега-3 был связан с более быстрым падением MMSE и более быстрым ростом показателей ADAS-Cog13 и CDR-SB, что указывает на ухудшение когнитивного состояния.
Учёные также проверили, объясняется ли эта связь классическими признаками болезни Альцгеймера — накоплением амилоида, тау-патологией или атрофией серого вещества. По данным исследования, эти факторы не объясняли найденную ассоциацию.
Вместо этого авторы обнаружили другой возможный механизм: снижение метаболизма глюкозы в областях мозга, уязвимых при болезни Альцгеймера. Такой показатель, измеряемый с помощью FDG-PET, может отражать ухудшение работы синапсов — контактов, через которые нейроны передают сигналы.
Почему это важно
Омега-3 часто воспринимают как почти безусловно полезную добавку «для мозга». Новая работа показывает, что такая уверенность может быть преждевременной, особенно когда речь идёт о пожилых людях и приёме добавок именно для защиты от когнитивного снижения.
При этом данные по омега-3 остаются противоречивыми. Например, метаанализ рандомизированных исследований, опубликованный в Scientific Reports в 2025 году, пришёл к выводу, что омега-3 могут давать умеренное улучшение некоторых когнитивных показателей, но авторы также отмечали неоднородность данных и разную степень уверенности доказательств по отдельным когнитивным доменам.
Поэтому главный вывод не в том, что омега-3 «вредна всем». Более корректный вывод: добавки не стоит воспринимать как гарантированную профилактику ухудшения памяти, а их приём — особенно у пожилых людей и при уже имеющихся когнитивных проблемах — лучше обсуждать с врачом.
Бэкграунд
Омега-3 жирные кислоты, включая EPA и DHA, действительно важны для организма и содержатся в жирной рыбе, морепродуктах, некоторых растительных продуктах и добавках. Но эффект пищевых источников и эффект капсул — не одно и то же.
Новое исследование касается именно добавок, а не рыбы в рационе. Поэтому его нельзя использовать как аргумент против сбалансированного питания или продуктов, богатых омега-3. Оно скорее подчёркивает, что биодобавки не должны заменять медицинскую оценку рисков, питания и общего состояния здоровья.
Источник
Исследование Zheng-Bin Liao и соавторов The association between omega-3 supplementation and cognitive decline in older adults опубликовано в The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease в 2026 году. Авторы использовали данные ADNI, когнитивные шкалы и показатели нейровизуализации, чтобы оценить связь между приёмом омега-3 и изменениями когнитивных функций у пожилых людей.