Недосып ускоряет старение мозга

К такому выводу пришли учёные из Каролинского института (Швеция) после анализа данных почти 28 тысяч человек. Результаты масштабного исследования опубликованы в научном журнале eBioMedicine.

В исследовании приняли участие более 27 500 человек среднего и пожилого возраста из Британского биобанка. Всем им было проведено МРТ головного мозга. С помощью алгоритмов машинного обучения учёные рассчитали так называемый биологический возраст мозга — на основе более тысячи фенотипов, полученных по результатам сканирования.

Результаты оказались тревожными: у тех, кто спал плохо, мозг выглядел в среднем на год старше, чем у сверстников с хорошим сном.

Участники сами заполняли анкеты, где оценивали пять параметров сна:

• хронотип (жаворонок или сова),

• продолжительность сна,

• наличие бессонницы,

• храп,

• дневная сонливость.

На основе этих данных участники были разделены на три группы:

• здоровый сон (4–5 баллов),

• средний уровень (2–3 балла),

• плохой сон (0–1 балл).

Каждое снижение на 1 балл в шкале сна соответствовало ускорению старения мозга примерно на 6 месяцев, поясняет ведущая автор исследования, доктор Абигейл Дав из Каролинского института.

Учёные также измерили уровни низкоуровневого системного воспаления в организме участников. Результаты показали, что воспаление может объяснить около 10% связи между плохим сном и преждевременным старением мозга.

«Наши данные указывают на то, что плохой сон может способствовать ускоренному старению мозга, а воспаление — быть одним из ключевых механизмов», — комментирует Дав. «Поскольку сон — фактор, который можно контролировать, это открывает путь к возможной профилактике когнитивного спада».

Исследователи отмечают, что ускорение старения мозга может быть связано с несколькими механизмами:

• нарушением очистки мозга от отходов, которая активна в фазе сна;

• негативным влиянием сна на сердечно-сосудистую систему, что отражается на работе мозга;

• хроническим стрессом, сопровождающим бессонницу.

Важно отметить, что исследование базируется на самооценке сна, а участники Британского биобанка в целом здоровее среднего населения Великобритании. Это может ограничивать универсальность выводов.

Тем не менее, работа проводилась в сотрудничестве с ведущими университетами, включая Тяньцзиньский медицинский университет и Сычуаньский университет (Китай), что делает её одной из самых полных на сегодняшний день.