Названы способы избавления от ночных кошмаров
uainfo.org
Ведущий эксперт по сновидениям Тереза Чунг и психолог сна из Somnus Therapy Кэтрин Холл рассказали, как остановить ночные кошмары.
Эксперты советуют сделать время отхода ко сну и время пробуждения как можно более последовательным, пишет Еxpress.
Также поможет прогрессивная мышечная релаксация (PMR), которая уменьшает стресс, связанный с невозможностью заснуть.
PMR - это форма осознанности, которая помогает вам напрячь каждую группу мышц, а затем расслабить их, чтобы вызвать чувство полного расслабления тела и ума, - отметили эксперты.
Кроме того, рекомендуется избегать алкоголя. Он блокирует быстрый сон и вызывает общее сокращение фазы быстрого сна, также известного как сон во сне.