Названы продукты для долголетия
Как известно, серьезное влияние на работу организма оказывает количество потребляемой клетчатки.
По словам экспертов, клетчатка воздействует на микрофлору кишечника, оздоравливая ее, улучшает пищеварение и укрепляя иммунитет. Обеспечить организм запасами этого вещества можно с помощью обычных цельнозерновых макарон, пишет Express.
По словам врача-диетолога Сары Брюер, цельнозерновые продукты действительно универсальны, они положительно влияют на кровеносную, пищеварительную и иммунную системы и даже замедляют старение.
Переход с рафинированного зерна на цельнозерновой – простой, но мощный шаг к крепкому здоровью и долголетию, – заявила Брюер.
Как отметила диетолог, для максимальной пользы достаточно съедать порцию из трех столовых ложек макарон в день.
Кроме того, в рацион можно включить цельнозерновой хлеб, овес, коричневый рис и киноа. Такие продукты могут снизить риск развития диабета, рак кишечника и вывести из крови лишний холестерин.