Когда Украина переходит на летнее время и как подготовить организм

Как сообщает Укринформ, в три часа ночи по киевскому времени стрелки часов необходимо перевести на один час вперед – на 4:00.

Перевод часов на территории Украины на зимнее и летнее время продолжается уже более четырех десятилетий — в последнее воскресенье октября и в последнее воскресенье марта. В независимой Украине летнее и зимнее время было унифицировано в 1990-х годах.

В первую неделю после перевода стрелок часов врачи советуют ограничить физические и умственные нагрузки, поскольку в этот период происходит определённая перестройка нервной системы на новый ритм. Её рекомендуется стимулировать утренним контрастным душем. Людям с хроническими заболеваниями, а также тем, кто имеет повышенное артериальное давление, в течение двух–трёх недель следует особенно внимательно следить за своим состоянием.

В целом медики советуют не забывать о правилах здорового образа жизни. Самый простой способ уберечься от переутомления — хорошо высыпаться. В период после перевода часов следует ложиться спать на полтора часа раньше, а также проводить как можно больше времени на свежем воздухе и не пренебрегать прогулками перед сном. С учётом дополнительного стресса врачи рекомендуют ограничить употребление кофе, черного чая и особенно алкогольных напитков — лучше заменить их зеленым или травяным чаем.

Кроме того, медики призывают обратить внимание на рацион, поскольку весной людям не хватает витаминов, поэтому в день нужно съедать до 400 граммов овощей и фруктов.