Какой продукт помогает от высокого артериального давления

Об этом пишут специалисты Verywell Health.

Оливковое масло ценят главным образом за его полезные свойства для сердца, мозга и противовоспалительное действие. Одним из преимуществ является высокое содержание ненасыщенных (“полезных”) жиров, которые способствуют снижению давления.

Ненасыщенные жиры в составе оливкового масла помогают снизить уровень “плохого” холестерина (липопротеинов низкой плотности), тем самым снижая кровяное давление, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Оливковое масло помогает снизить кровяное давление благодаря борьбе с окислительным стрессом — дисбалансом вредных молекул и полезных антиоксидантов. Полезные свойства этого виде масла способны предотвращать воспаление, улучшать эффективность работы кровеносных сосудов и расслаблять их, что крайне важно для снижения высокого артериального давления.

Клинические исследования показали, что регулярное и умеренное потребление оливкового масла может помочь с нормализацией артериального давления уже в течение нескольких недель, особенно — если им заменить насыщенные (“плохие”) жиры в рационе, добавить легкую физическую активность, и соблюдать здоровую диету.

Обычно достаточно одной-двух столовых ложек оливкового масла, принимаемых регулярно, чтобы улучшить здоровье сердца, а также получить пользу, выходящую за рамки снижения артериального давления. В частности, оливковое масло также поддерживает здоровье кишечника и обеспечивает профилактику заболеваний.

Оливковое масло первого холодного отжима (Extra Virgin), как правило, содержит еще больше полезных соединений, чем обычное. Основное различие между обычным и оливковым маслом первого холодного отжима заключается в способе обработки и питательных свойствах.

В производстве оливкового масла первого холодного отжима не используют химикаты или термическую обработку, что помогает сохранить больше полезных компонентов. Обычное оливковое масло представляет собой смесь рафинированного оливкового масла (в котором используются химические и термические методы обработки для удаления дефектов) и небольшого количества оливкового масла первого холодного отжима, что придает ему более мягкий вкус, более светлый цвет и меньшее количество полезных соединений.

Специалисты подчеркивают, что результат также зависит от исходного кровяного давления и рекомендуют в первую очередь обратиться к врачу, если оно значительно превышает нормальные значения.