Как правильно питаться кормящей маме летом

Об этом сообщает Telegram-канал "Доктор Комаровский".

Также он дает такие советы:

1. Забыть про диеты;
2. Все, что вы ели до беременности, вам можно и после родов. Единственное, не проводить эксперименты;

Если вы что-то ели до родов, ешьте и после. А вот новые продукты в рацион добавлять не нужно, - советует медик.

3. Не употреляйте алкоголь. Даже чуть-чуть;
4. Кофе кормящей женщине можно. Но избыток кофеина может нарушать сон малыша;

До трех чашечек в день кофе маме можно, - говорит Комаровский.

Но не исключает, что сон у ребенка ухудшится. В таком случае, дозу надо уменьшить.

5. Если какой-то продукт у ребенка вызывает проблемы, например беспокойство, продукт не нужно сразу полностью исключать из рациона, а нужно уменьшить количество этого продукта;

Также доктор напоминает, что лактация зависит от количества жидкости, которую употребляет мама. В жару пить нужно больше.

Главное - чтобы кормящая мама улыбалась и была счастлива, а не превратилась в мать-героиню, говорит Комаровский.