Как отличить здоровую вовлечённость в работу от трудоголизма

Современные технологии, удалёнка и постоянная доступность размыли границы между личной жизнью и работой. Многие стали проводить у экрана больше времени, чувствуя себя обязанными быть «на связи» и доказывать свою продуктивность. Но чем это грозит в долгосрочной перспективе?

Подробности: Marie-Colombe Afota et al, Workaholism, work engagement, and affective commitment: relationships to self-concept levels and work outcomes, Frontiers in Psychology (2025). DOI: 10.3389/fpsyg.2024.1434482

Учёные из Университета Монреаля, HEC Montréal и Университета Тулузы исследовали, как самоощущение человека влияет на его отношение к работе и психическое здоровье. В течение восьми месяцев они наблюдали за 544 выпускниками французской бизнес-школы и выделили три типа «трудового вложения»: трудоголизм, вовлечённость в работу и эмоциональная привязанность к компании.

Трудоголизм — это не просто много работы. Это состояние, при котором человек испытывает внутреннее давление, навязчиво думает о рабочих задачах и не может «выключиться».
Вовлечённость в работу — это позитивное состояние, когда человек с энтузиазмом и концентрацией выполняет свою работу.
Эмоциональная привязанность к организации означает, что сотрудник искренне чувствует себя частью компании и хочет в ней оставаться.

Интересно, что люди, которые определяют себя через принадлежность к группе (например, через коллектив или общую миссию), чаще демонстрируют все три типа вовлечённости. А вот индивидуалисты чаще склонны к трудоголизму — причём не из-за любви к работе, а из желания доказать свою ценность себе и другим.

Проблема в том, что трудоголизм не заканчивается. Он становится самоцелью и приводит к эмоциональному истощению, — объясняет автор исследования Мари-Коломб Афота.

Данные показывают: трудоголики чаще страдают от переутомления, переработок и депрессии. Напротив, вовлечённость в работу без навязчивости помогает избежать выгорания и даже повышает общее психологическое благополучие.

Авторы подчёркивают: важно различать количество от качества. Работать много не всегда значит работать хорошо. Особенно опасна установка «всегда быть доступным», которая укоренилась во многих организациях с развитием цифровых технологий.

По разным оценкам, около 14% работников — трудоголики. В условиях, когда личная и рабочая жизнь сливаются, это становится серьёзной социальной проблемой.

Авторы исследования призывают работодателей обратить внимание не только на KPI, но и на здоровье сотрудников.

Организации должны не поощрять постоянную занятость, а развивать культуру, в которой ценится разумный баланс, — говорит Афота.

Руководителям стоит научиться распознавать признаки трудоголизма и поощрять позитивную вовлечённость — ту, что даёт энергию, а не отнимает силы. Ведь искусство сохранять преданность делу, не теряя себя, сегодня важнее, чем когда-либо.