Как часто нужно мыть голову: врачи развеяли популярные мифы

Определить идеальную частоту мытья головы бывает непросто. Для одного человека ежедневное очищение волос становится необходимостью, а другому достаточно мыть голову всего несколько раз в неделю. Универсального правила не существует - на состояние волос влияют образ жизни, уровень физической активности, тип кожи головы, структура волос и даже выбранная прическа, пишет The Prevention.

Как отмечает издание, попытки найти "золотую середину" между слишком частым и слишком редким мытьем похожи на индивидуальный эксперимент.

Одно правило не подходит всем, - говорит дерматолог Айфе Дж. Родни.

Специалисты объясняют: шампунь нужен не только для красоты волос. Его главная задача - удалять загрязнения, излишки кожного сала и остатки средств для ухода с кожи головы и волос. Если очищать волосы недостаточно часто, это может привести к появлению жирного блеска, неприятного ощущения тяжести, перхоти и даже воспалительным процессам. Однако чрезмерное мытье тоже способно навредить - пересушить волосы и сделать их более ломкими.

Главный ориентир - состояние кожи головы

По словам сертифицированного дерматолога Моны Гохары, при выборе частоты мытья важно учитывать собственную физиологию.

Людям важно следовать собственной биологии и обращать внимание на то, что говорят им волосы и кожа головы, - отмечает специалист.

Ключевую роль играет количество кожного сала. Если кожа головы быстро становится жирной, волосы могут нуждаться в более частом очищении. При сухой коже, наоборот, интервалы между процедурами можно увеличить.

Эксперты советуют мыть голову тогда, когда появляются явные признаки загрязнения: возникает зуд, ощущается налет на коже головы или приходится регулярно использовать сухой шампунь, чтобы скрыть жирность.

Тонкие прямые и волнистые волосы: два-три раза в неделю

Для людей с тонкими прямыми или слегка волнистыми волосами дерматолог Айфе Дж. Родни рекомендует мыть голову примерно два-три раза в неделю.

Если кожа головы сухая, лучше выбирать увлажняющие шампуни с легкими формулами, которые не будут утяжелять волосы. При склонности к перхоти специалисты советуют обратить внимание на средства с селеном, который помогает бороться с шелушением.

Тем, у кого кожа головы быстро становится жирной, может помочь дополнительное очищение - например, специальные отшелушивающие средства для кожи головы, которые удаляют излишки кожного сала и скопления средств ухода.

Кудрявые и жесткие волосы: иногда достаточно одного раза в неделю

Обладателям густых кудрявых или курчавых волос часто подходит более редкое мытье - примерно раз в неделю, говорит доктор Родни.

Существует распространенное мнение, что кудрявые волосы всегда суше остальных типов. Однако специалисты подчеркивают: причина чаще связана не с самой структурой волос, а с тем, насколько быстро естественные масла кожи головы распределяются по длине волос.

Стилист по кудрявым волосам Она Диас-Сантин отмечает, что людям с волосами типа 3 и 4 важно правильно подбирать средства ухода, поддерживать увлажнение и не использовать шампунь ежедневно.

Для тех, кто предпочитает метод ко-вошинга - мытье волос очищающим кондиционером вместо шампуня, - такой вариант может стать альтернативой. Дополнительное увлажнение помогает сохранить эластичность и естественный вид локонов.

Пот, спорт и перхоть: когда голову стоит мыть чаще

Физическая активность также влияет на необходимость очищения волос. После интенсивных тренировок, горячей йоги или других нагрузок пот и кожное сало могут накапливаться на коже головы.

Если человек привык мыть голову раз в неделю или даже реже, при регулярных тренировках может потребоваться увеличить частоту до двух-трех раз в неделю, чтобы избежать накопления загрязнений.

Белые хлопья на волосах также могут быть сигналом. По словам врачей, это может быть проявлением себорейного дерматита - распространенной формы перхоти, при которой коже головы требуется более тщательное очищение с использованием специальных средств.

Почему ежедневное мытье подходит не всем

После тренировки многим сложно отказаться от привычки сразу мыть голову с шампунем. Однако специалисты предупреждают: ежедневное использование очищающих средств может лишать волосы необходимой влаги.

Вы не хотите ходить с потной кожей головы, но ежедневное мытье может привести к тому, что волосы пересохнут, станут ломкими и начнут выпадать, - объясняет Родни.

В некоторых случаях достаточно просто промыть волосы водой после занятий спортом, чтобы удалить пот, не нарушая защитный баланс кожи головы. Также можно использовать мягкие увлажняющие шампуни или специальные уходовые процедуры.

Слишком частое мытье может запустить обратный эффект

Чрезмерное очищение также имеет свои последствия. Постоянное воздействие шампуня может раздражать кожу головы, усиливать шелушение и приводить к сухости волос.

Эксперт по волосам Шаб Реслан отмечает, что при слишком частом мытье волосы могут стать ломкими и потерять естественную влагу.

Кроме того, существует так называемый "эффект отскока": кожа головы пытается компенсировать чрезмерное пересушивание и начинает вырабатывать больше кожного сала. В результате волосы могут жирнеть еще быстрее.

Важно найти правильный баланс именно для вашей структуры волос и образа жизни, - подчеркивает доктор Родни.

Можно ли "приучить" волосы мыться реже?

Популярный в социальных сетях совет "приучить" волосы к более редкому мытью не имеет убедительных научных доказательств. Дерматолог Кунал Малик называет этот тренд скорее мифом.

Концепция приучения кожи головы во многом появилась благодаря соцсетям и не имеет достаточного клинического подтверждения, - говорит специалист.

По его словам, редкое мытье не заставляет кожу головы вырабатывать меньше сала. Напротив, длительное накопление кожного сала и загрязнений может способствовать появлению воспаления, зуда и шелушения.

Когда стоит сменить шампунь

Иногда проблема заключается не в частоте мытья, а в неправильно подобранном средстве. Кунал Малик советует обратить внимание на шампунь, если после его использования кожа головы становится стянутой, сухой или зудящей, волосы остаются тусклыми даже после кондиционера, усиливается ломкость или выпадение волос, а кожа головы начинает выделять больше сала.

Эксперт также рекомендует осторожно относиться к шампуням с сильными ароматизаторами и некоторыми консервантами, например метилизотиазолиноном. Такие компоненты могут вызывать раздражение и аллергические реакции, которые люди часто принимают за обычную перхоть.

Главный вывод специалистов прост: правильная частота мытья головы определяется не календарем, а состоянием волос и кожи головы. Для одних ежедневное очищение будет нормой, для других - достаточно одной процедуры в неделю.