Исследование: чем больше экранного времени у подростков, тем хуже у них сон

Новое исследование, опубликованное в журнале Brain & Behavior, выявило связь между временем, проведённым у экранов, и качеством сна у подростков — а также их установками относительно здорового образа жизни.

В работе проанализировали ответы 700 подростков, обучающихся в двух старших школах в Черноморском регионе Турции. По данным опросников, участники, которые проводили больше времени у экранов, в среднем сообщали о более низком качестве сна.

Кроме того, у подростков с более высоким экранным временем были менее выражены убеждения, поддерживающие важность здорового образа жизни. Исследователи также описали возможный «медиаторный» механизм: экранная активность может выступать промежуточным фактором между сном и установками на ЗОЖ — то есть плохой сон может вести к росту экранного времени, а оно, в свою очередь, может негативно отражаться на здоровых поведенческих установках.

Авторы рекомендуют меры, направленные на снижение экранного воздействия, увеличение социальных взаимодействий и развитие альтернативных занятий для подростков. По их мнению, такие шаги могут помочь одновременно улучшить режим сна и поддержать более здоровый образ жизни.