Эксперты сообщили, какой напиток перед сном самый полезный
Нужно внимательно относиться к выбору напитков, которые употребляются вечером, незадолго до отхода ко сну.
Специалист по питанию Джесс Блум советует перед сном пить молоко, ромашковый чай и чай с мелиссой. Об этом пишет издание Express.
По словам специалиста, именно эти напитки помогут быстрее заснуть и делают ночной сон более крепким и качественным.
Если есть расстройство сна, следует обратиться к врачу, но начать можно с этих напитков. попробуйте выпить что-либо из этого списка, - предложила Блум.
Говоря о пользе того или иного напитка, диетолог сообщила, что молоко содержит аминокислоту триптофан, которую организм превращает в серотонин, влияющий на настроение и сон.
Если нет непереносимости лактозы или аллергии на молочные продукты, то стакан молока, выпитый вечером, может поспособствовать хорошему сну. При этом, молоко должно быть теплым, - заметила Джесс Блум.
Относительно ромашкового чая, она отметила, что тот обладает успокоительным эффектом. Он снижает беспокойство и расслабляет мышцы. Кроме того, как подчеркивает Блум, этот напиток нормализует сахар в крови.
Мелиссовый же чай может существенно снизить уровень беспокойста и помочь быстро расслабиться.
Добавим, что взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Людям и людям с хроническими заболеваниями, рекомендуется спать около 9 часов в сутки. Лишь некоторым людям достаточно спать менее 6 часов в сутки.