Даже лёгкая физическая активность может замедлить развитие болезни Альцгеймера — исследование

К такому выводу пришли исследователи из медицинской сети Mass General Brigham, чья работа опубликована в журнале Nature Medicine.

Учёные проанализировали данные 296 человек в возрасте от 50 до 90 лет, участвовавших в проекте Harvard Aging Brain Study. В начале наблюдения все участники не имели когнитивных нарушений, однако у части из них были выявлены повышенные уровни амилоида-бета — белка, связанного с формированием бляшек в мозге при болезни Альцгеймера.

С помощью шагомеров исследователи отслеживали уровень физической активности, а с помощью ПЭТ-сканирования — накопление в мозге патологических белков амилоида и тау. Наблюдение длилось в среднем девять лет, а для некоторых участников — до 14 лет.

Результаты оказались впечатляющими. Люди, проходившие 3–5 тысяч шагов в день, в среднем испытывали замедление когнитивного снижения примерно на три года. Те, кто совершал 5–7,5 тысяч шагов, выигрывали до семи лет по сравнению с малоподвижными участниками.

У сидячих людей наблюдалось более быстрое накопление тау-белков — вещества, повреждающего нервные клетки, — и, соответственно, ускоренное ухудшение памяти и способности к повседневной деятельности.

«Это объясняет, почему некоторые люди, находящиеся в зоне риска болезни Альцгеймера, стареют умственно медленнее других», — отмечает руководитель исследования доктор Джасмир Чхатвал из отдела неврологии Mass General Brigham. — «Образ жизни может влиять на самые ранние стадии болезни, а значит, своевременные изменения поведения способны отсрочить появление симптомов».

Учёные подчеркнули, что польза от физической активности проявлялась именно у тех, у кого уже были признаки амилоидных бляшек — то есть в доклинической фазе болезни Альцгеймера. У участников без подобных изменений связь между активностью и когнитивным здоровьем оказалась минимальной.

По словам нейролога Рейсы Сперлинг, соавтора исследования, эти данные подтверждают: регулярные прогулки и другие умеренные нагрузки способны укреплять когнитивную «резистентность» мозга — его способность противостоять повреждениям, вызываемым тау-белками.

«Каждый шаг имеет значение, — добавила первый автор работы доктор Вай-Инг Венди Яу. — Даже небольшое увеличение ежедневной активности со временем приносит ощутимые результаты для мозга и всего организма».

Теперь исследователи планируют изучить, какие именно параметры физической активности наиболее эффективны — длительность, интенсивность или регулярность. Также они намерены выяснить, какие биологические механизмы связывают движение с замедлением дегенеративных процессов в мозге.

По словам авторов, полученные данные помогут разработать программы профилактики деменции и клинические исследования, направленные на то, чтобы сохранить когнитивное здоровье в пожилом возрасте.